Mariа_?

15.11.2022 07:18

Дневник питания за 15.11.2022

Вес 58.2. Чем меньше вес, тем грустнее рацион в дефиците. Завтрак, как в детском саду. Для комплекта не хватает толстого куска хлеба, комка сливочного масла и сопливого соседа по столу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Миндальное молоко Аlpro	100	21	0.4	1.1	2.4
Итого	425	364	22	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Итого	500	812	95	18	63
Итого за день	925	1176	118	37	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.11.2022 07:51

Юмор наше всё 😀😀😀

Mariа_? 15.11.2022 08:39

Лариса Брусенцева, только на нем и держусь))) и на гречке ..

ОксанаК 15.11.2022 08:46

Maria Ganikhina, о, ужас,))))) в молодости была мода на монодиеты, так я на гречке одной просидела неделю!!! Только в 40 лет стала ее снова есть😂

Иринка 15.11.2022 08:48

Угу, у меня пока 1400 на похудение и что-то уже грустно😃

Mariа_? 15.11.2022 08:48

Оксана Ким,юности все ерундой страдают)) Монодиеты не для меня) просто у меня гречка и булгур дольше сытость дают в дефиците

Mariа_? 15.11.2022 08:50

Иринка, да ничего веселого( на наборе отъемся, надеюсь... дожить бы

ОксанаК 15.11.2022 09:11

Maria Ganikhina, понятно, булгур мне нравится

Лариса Брусенцева 15.11.2022 10:11

Maria Ganikhina, 😀😀😀

Иринка 15.11.2022 11:19

Оксана Ким, булгур тема😃😍👍

Маша Ким 15.11.2022 11:41

Пхахахахах, у вас крутое чувство юмора, рассмеялась, прочитав этот пост))) Широкая улыбка

А это что за каша? Овсная?

МариКа 15.11.2022 11:56

Почему сразу в детском саду)))))))) в больнице тоже так, правда еда менее вкусная, а сопливый сосед в наличии и не один))))))))))) и после бессонной ночи от храпа сопливого соседа, яйца - радость доброго утра))))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 11:59

По мне, так шикарный завтрак.

Mariа_? 15.11.2022 12:12

Маша Ким, да, овсянка на миндальном молоке

Mariа_? 15.11.2022 12:17

МариКа, ))) это точно) но я выбираю садик)))

Mariа_? 15.11.2022 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо) вкусно, но мало)))

Валентина 15.11.2022 12:21

Вы в обед поставили 100 грамм сухой гречки. Это неправильно. Ведь не сухую же Вы ее кушаете. Чтобы получилось 100 грамм вареной гречки, берут около 30 грамм сухой. Так что калорий у Вас по факту меньше как минимум на 200ккал.

Mariа_? 15.11.2022 12:41

Валентина, это на обед и на ужин сразу. Лень, разбивать на приемы. Я всегда считаю продукты в сухом и сыром виде. Потому что никогда не знаешь насколько разварится крупа при варке. Из 100 г сухой крупы, я могу получить 150 готовой, а могу и 200. Именно 100 г сухой я и съем за 2 приёма пищи. Для меня и 200 грамм сухой гречки после приготовления съесть не проблема

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 12:59

Maria Ganikhina, я тоже нередко пишу сырым, если есть буду я одна. Хоть пополам воды, а в себя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 13:04

Maria Ganikhina, по калоражу мой стандартный завтрак, привыкла. Вес 59,5, от вас недалеко.
В дни тренировки завтрак на 600 кк, но тогда обед легкий совсем, в зале есть не будешь, по после занятий я два часа не ем. Выходит два приема пищи, и так, перехват в обед, но не всегда. Батончик ношу в сумке, но это для спокойствия, при чем спокойствия тренера. Чтоб не скакнул ГИ по дороге, как он говорит.

Mariа_? 15.11.2022 13:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне маловато) привыкла завтракать на 500-600. Батончики только в поездках, когда нормальной едой трудно набрать. Так люблю обычную еду.

Mariа_? 15.11.2022 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я всегда только серыми считаю так точнее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 13:20

Maria Ganikhina, все любят обычную еду. Только у меня тренировки в полдень. Когда обедать, перед занятием? Заканчиваю в 14-30, бывает в 16-30(сдвиг), пока домой приезжаешь, ужин. Так и выходит два приема пищи, хоть и не в поезде.

Mariа_? 15.11.2022 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня также иногда выходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 13:27

Maria Ganikhina, через день так 🏋️‍♂️

Mariа_? 15.11.2022 14:23

И у меня практически так же☺️

Валентина 15.11.2022 14:52

Maria Ganikhina, понятно. Вот говорят же: «не судите по себе». А я как раз по себе судила. 😊. Я на одну часть гречки лью 4 части кипятка в термос. А Вы по другому делаете. Все ясно 🌷