Mariа_?
12.11.2022 07:54
Дневник питания за 12.11.2022
Мне протебовались сутки, чтобы отойти от силовой тренировки и
соревнований в один день) проспала 9 часов и готова к подвигам. На
завтрак творожные панкейки с бомбаровской сгухой. Белковый такой
завтрак вышел)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
200
|
192 | 36 | 3.6 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] |
39
|
136.5 | 2.7 | 0.4 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Bombbar Топпинг сгущёнка варёная |
33
|
79.5 | 2 | 4.3 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 516 | 543 | 48 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
90
|
299.7 | 10.1 | 1.4 | 61.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 509 | 811 | 66 | 31 | 66 |
| Итого за день | 1025 | 1354 | 115 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Mariа_?
12.11.2022 10:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), обед будет прозаичнее))
Татьяна
12.11.2022 10:27
Очень вкусненько смотрится. Слюнки бегут!
Андрей
12.11.2022 10:40
Прекрасно выглядят. Особенно одобряю скурпулезный подход в подсчёте
бжу)
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
Боюсь представить, что на обед тогда дадут?