Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_?

12.11.2022 07:54

Дневник питания за 12.11.2022

Мне протебовались сутки, чтобы отойти от силовой тренировки и соревнований в один день) проспала 9 часов и готова к подвигам. На завтрак творожные панкейки с бомбаровской сгухой. Белковый такой завтрак вышел)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	200	192	36	3.6	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	39	136.5	2.7	0.4	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	33	79.5	2	4.3	3.6
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Масло Подсолнечное [Подворье]	4	36	0	4	0
Итого	516	543	48	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
Макароны из муки 1 сорта	90	299.7	10.1	1.4	61.6
Айсберг (салат кочанный)	49	6.9	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	8	34.1	0.4	3.4	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	509	811	66	31	66
Итого за день	1025	1354	115	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 09:26

👀 красота какая на завтрак!!
Боюсь представить, что на обед тогда дадут?

Mariа_? 12.11.2022 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обед будет прозаичнее))

Татьяна 12.11.2022 10:27

Очень вкусненько смотрится. Слюнки бегут!

Андрей 12.11.2022 10:40

Прекрасно выглядят. Особенно одобряю скурпулезный подход в подсчёте бжу)

Mariа_? 12.11.2022 10:42

Андрей, спасибо, Андрей (скупая слеза умиления стекает по щеке)!

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги