Mariа_?
12.11.2023 15:30
Всем бобра) один из редких дней, когда я большую часть дня лежу) с
перерывом на готовку, магазин и домашние дела) на завтрак
тыквенно-яблочные панкейки, на обед тыквенный суп (да, вороне
где-то бог послал большую тыкву) свинина в сметане с дижонской
горчицей и макарошки) поужинаю чем придется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-яблочные панкейки |
195
|
243.2 | 8.4 | 4.9 | 41.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помадка [Коломчаночка] |
11
|
46.2 | 0.3 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 800 | 405 | 11 | 7 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
300
|
70.2 | 2.4 | 1.2 | 12.6 |
| Свинина, вырезка |
211
|
299.6 | 40.9 | 15 | 0 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
17
|
37.1 | 1.4 | 1.7 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
5
|
27.5 | 1 | 2.3 | 0.9 |
| Макаронные Изделия из Твёрдых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] |
100
|
350 | 12 | 1 | 72 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
25
|
122.5 | 1.3 | 6.3 | 14.5 |
| Итого | 764 | 1053 | 63 | 31 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
210
|
231 | 46.2 | 1.3 | 6.9 |
| Итого | 360 | 503 | 62 | 13 | 32 |
| Итого за день | 1924 | 1962 | 137 | 52 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Mariа_?
09.11.2023 10:09
Дневники стала редко выкладывать) мне стало неинтересно писать,вам
-читать) вчера на работу шла в тумане) тренировку пропустила - дела
были... Ничего занимательного не происходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный кекс |
97
|
311.8 | 12.1 | 10.6 | 42 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Каша рисовая жидкая |
1.1
|
143 | 4.4 | 5.5 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Marshmallow salt caramel |
1
|
114.3 | 1 | 3.4 | 19.4 |
| Макароны отварные |
50
|
77.8 | 2.6 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 1049 | 856 | 35 | 33 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
1
|
151 | 12 | 10 | 4 |
| Макароны отварные |
1
|
161 | 3 | 2 | 32 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 400 | 532 | 59 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Омега 3 [Ultimate Nutrition] |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Болоньезе+куриный фарш |
150
|
125.9 | 20 | 2.7 | 6.1 |
| Макароны отварные |
110
|
171.2 | 5.6 | 0.7 | 35.8 |
| Итого | 331 | 526 | 27 | 7 | 85 |
| Итого за день | 1780 | 1915 | 122 | 54 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
36
Mariа_?
07.11.2023 14:54
Всем бобра) вес практически достиг первоянварского минимума. Нашла
фотки в дневнике того периода. Форма заметно улучшилась) Я стала
суше и мышцатее) рабочие веса подросли.
Опять на меня накатила сегодня усталость от профессии, которую я себе, собственно, не выбирала. Тоска да и только...
Опять на меня накатила сегодня усталость от профессии, которую я себе, собственно, не выбирала. Тоска да и только...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
72
|
169.2 | 5.5 | 0.6 | 35.4 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
30
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Cream cheese |
28
|
73.9 | 1.7 | 7 | 1.1 |
| Каша молочная пшенично-ячневая |
1
|
144 | 6 | 6 | 18 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 969 | 644 | 24 | 31 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему |
1
|
252 | 11 | 13 | 23 |
| Шоколад Горький с чёрной смородиной |
20
|
88 | 0.6 | 3.8 | 12.6 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 358 | 539 | 16 | 17 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 [Ultimate Nutrition] |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Воздушное Суфле Пухлый Кролик [Fix Price] |
30
|
104.1 | 0.9 | 0 | 25.1 |
| Итого | 533 | 742 | 89 | 8 | 75 |
| Итого за день | 1860 | 1926 | 130 | 56 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Mariа_?
06.11.2023 19:56
Всем бобра) день как день) ела , тренировалась, отдыхала) много
фоток получилось из зала) освещение там днём хорошее)
Еда тут,👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
353
|
594.1 | 63.5 | 13.8 | 52.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Воздушное Суфле Пухлый Кролик [Fix Price] |
30
|
104.1 | 0.9 | 0 | 25.1 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Варенье Абрикосовое |
32
|
85.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1000 | 865 | 67 | 19 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад с Цельным Фундуком [Fazer] |
35
|
193.6 | 2.1 | 13.3 | 15.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Итого | 185 | 519 | 20 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад тёмный с помадно-сливочной начинкой |
24
|
115.2 | 1.2 | 6.2 | 13.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Калач [Хлебобулочные изделия] |
70
|
174.3 | 5.5 | 0.6 | 36.1 |
| Омега 3 [Ultimate Nutrition] |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 258 | 538 | 42 | 13 | 60 |
| Итого за день | 1443 | 1924 | 129 | 58 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Mariа_?
05.11.2023 17:57
Всем бобра) вчерашний перебор по жирам впустую прошел. Усохла до 55
кг. 50 г в уме держим (поправка на нижнее белье, в котором
взвешивалась))) весы похвалили, скостили аж 11 лет возраста) но
верить этому двуличнному гаджету себе дороже)) ибо после меня на
весы встал спортсмен, с формой, какой любой голливудский актер
позавидует. Так они его жирным обозвали)))
Получила с утра коробку свежайших пряников) вот это я понимаю- знак
внимания) не то что букеты эти ваши) тут же употребила с какао
один)
В остальном еда как обычно. Утром панкейки, днём яблочный пирог и
пряник. На ужин пюре и 3 котлеты из курицы. Добью норму белка парой
яиц и творога и будет замечательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
248
|
447.4 | 16.6 | 10.2 | 71.7 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 [Ultimate Nutrition] |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 834 | 606 | 19 | 17 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный |
62
|
132.5 | 3.2 | 1.7 | 25.9 |
| Пряник печатный с начинкой "светило-яблоко |
75
|
259.5 | 4.3 | 8.6 | 43.9 |
| Какао |
295
|
184.4 | 10.6 | 8.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 632 | 843 | 52 | 30 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
302
|
358.2 | 57.1 | 6.9 | 16 |
| Пюре картофельное |
200
|
156 | 5 | 2.6 | 28 |
| Итого | 502 | 514 | 62 | 9 | 44 |
| Итого за день | 1968 | 1964 | 134 | 57 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Mariа_?
05.11.2023 11:33
У кого что, а у нас шабаш) историческая встреча двух Маш с МЗР
состоялась! Маша, в жизни оказалась, обаятельной, красивой с
потрясающей улыбкой девушкой) настоящая ведьма!) Встретились мы в
кофейне. ели, пили, но, главное, общались! Спасибо,Мария, за
прекрасный вечер!
В плане еды хочу отдельно отметить чизкейк сан-себастьян, теперь он
в моих любимых десертах) на фото он уже изрядно подъеденный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
287
|
272.4 | 6.3 | 4.9 | 50.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Сыр Тильзитер [Магнит] |
16
|
48.6 | 3.4 | 3.9 | 0 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 642 | 771 | 27 | 28 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Суп грибной |
300
|
51.6 | 2.7 | 0.6 | 9.3 |
| Итого | 314 | 169 | 4 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Сан-Себастьян [Ферма Бенуа] |
1
|
371 | 7 | 29 | 21 |
| Брускета с семгой |
1
|
399 | 19 | 23 | 30 |
| Итого | 222 | 770 | 26 | 52 | 51 |
| Итого за день | 1178 | 1710 | 58 | 88 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Mariа_?
02.11.2023 16:13
Даже не знаю, стоит ли публиковать дневники. Ничего интересного в
моей жизни не происходит. Ну разве что вчера рухнула на тренировке
в манеже вместе с барьером. И вообще упахалась так, что вернулось
это забытое чувство, когда по пути домой лестница кажется
испытанием...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукурузная мука |
37
|
122.5 | 2.7 | 0.6 | 26.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Манная каша |
0.5
|
76.5 | 2.5 | 3 | 9.5 |
| Макароны отварные |
0.7
|
112.7 | 2.1 | 1.4 | 22.4 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Яблочно-шоколадный джем |
30
|
70.7 | 0.3 | 0.9 | 15.2 |
| Итого | 1081 | 845 | 67 | 26 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
1.1
|
136.4 | 3.3 | 4.4 | 22 |
| Суп куриный |
0.9
|
98.1 | 3.6 | 3.6 | 12.6 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Чокопай [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| минтай жареный |
110
|
221.4 | 28.6 | 9.2 | 4.1 |
| Итого | 495 | 611 | 38 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка] |
20
|
94 | 0.7 | 5.2 | 11 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Сыр Гауда [Монетка] |
25
|
59.5 | 7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 225 | 536 | 40 | 11 | 67 |
| Итого за день | 1801 | 1993 | 145 | 61 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Mariа_?
31.10.2023 12:15
Сегодня я хочу спать( но с настроением намного лучше) даже прелести
работы в женском коллективе ( интриги-скандалы-расследования) не
особо меня трогают) на завтрак замутила себе творожных оладьев.
Догналась пшенной кашей на работе. На обед попробовала дагестанский
хинкал от нашей поварихи из тех мест) вкусно) жаль в рацион больше
не впихнулось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Молоко миндаль-ваниль Green Ranch 52ккал |
80
|
41.6 | 0.4 | 2.6 | 4.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
60
|
200.4 | 6.5 | 0.8 | 41.9 |
| Варенье Вишневое [Абрико] |
30
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Каша пшенная |
1
|
145 | 4 | 6 | 18 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Халва в Шоколаде [Шарлиз] |
25
|
137.5 | 2.5 | 9 | 11.8 |
| Итого | 1203 | 1047 | 71 | 36 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
1
|
96 | 4 | 4 | 12 |
| Гречневая каша вязкая |
0.5
|
77 | 2 | 2 | 12.5 |
| Гуляш из курицы |
0.5
|
66.5 | 5 | 4.5 | 1 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
50
|
245 | 2.5 | 12.5 | 29 |
| Хинкал дагестанский |
47
|
85 | 5.8 | 4.1 | 6.1 |
| Итого | 377 | 569 | 19 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 275 | 338 | 41 | 2 | 36 |
| Итого за день | 1855 | 1954 | 132 | 66 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Mariа_?
30.10.2023 13:47
Всем бобра) настроение в в последние дня какое-то... В коричневых
оттенках... Потому и дневники публиковать нет особого желания нет
Сегодня зал: тяжёлая - грудь, спина, средняя - ноги, руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Cream cheese |
20
|
52.8 | 1.2 | 5 | 0.8 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Красная рыбка Сельдь филе |
42
|
92.4 | 7.6 | 6.7 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| каша пшеничная жидкая |
1
|
179 | 6 | 7 | 23 |
| Батон Молочный Нарезной [Смак] |
26
|
72.8 | 2.2 | 1 | 13.5 |
| Итого | 452 | 724 | 37 | 45 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| суп картофельный с фрикадельками |
0.5
|
50.5 | 2 | 1.5 | 11 |
| котлета запеченная со сметаной и томатом |
70
|
102.2 | 6.3 | 2.1 | 4.9 |
| рис припущенный с маслом |
1
|
129 | 3 | 3 | 22 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукурузная мука |
30
|
99.3 | 2.2 | 0.5 | 21.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой [Коммунарка] |
20
|
94.2 | 0.9 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 615 | 846 | 65 | 18 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 220 | 473 | 39 | 3 | 71 |
| Итого за день | 1287 | 2044 | 142 | 67 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Mariа_?
28.10.2023 23:07
Совсем не было настроения публиковать дневник. Но и так пятничный
не опубликован( День прошел шиворот-навыворот, настроение -
соответствующее... Позавтракала пиццей с грушей и сыром с голубой
плесенью, потом ещё эспрессо догналась. Из приятного: подстриглась
удачно)
С пятниной трениррвки вот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто безрождевое на сметане |
192
|
405.9 | 14.4 | 5 | 75.5 |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Blue Cheese [Bridel] |
42
|
138.2 | 7.1 | 12.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко миндаль-ваниль Green Ranch 52ккал |
80
|
41.6 | 0.4 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 963 | 774 | 24 | 28 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
85
|
283.1 | 6 | 0.9 | 62.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной с семенами подсолнечника бездрожжевойх |
32
|
92.8 | 2.9 | 2.6 | 14.4 |
| Cream cheese |
12
|
31.7 | 0.7 | 3 | 0.5 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Красная рыбка Сельдь филе |
47
|
103.4 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Домашний Зефир с Черной Смородиной [Prime Star] |
36
|
79.2 | 0.3 | 0.2 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) |
164
|
185.3 | 38.7 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 735 | 1271 | 121 | 39 | 105 |
| Итого за день | 1698 | 2046 | 145 | 67 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
