Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
Полента [Ярмарка Платинум] |
50
|
165 | 3.8 | 0.5 | 36 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
26
|
11.4 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 351 | 554 | 28 | 23 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудок цыпленка бройлера |
195
|
237.9 | 40.4 | 7.8 | 1.6 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Рис белый, крупа рисовая |
170
|
566.1 | 11.9 | 1.7 | 125.8 |
Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Овсяное печенье |
82
|
297.7 | 5.1 | 8.3 | 51.2 |
Итого | 499 | 1138 | 58 | 19 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
186
|
158.1 | 33.5 | 0 | 6.1 |
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа] |
32
|
166.7 | 1.8 | 9 | 18.2 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 238 | 348 | 35 | 11 | 25 |
Итого за день | 1088 | 2041 | 122 | 54 | 263 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Арахисовая паста |
14
|
77.3 | 3.1 | 6.2 | 2.3 |
Багет |
87
|
235.7 | 7 | 3 | 45 |
Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
26
|
29.9 | 2.2 | 2.3 | 1 |
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
24
|
10.6 | 0 | 1 | 0.3 |
Джем (клубничный) [ Варенька ] |
11
|
29.7 | 0 | 0 | 7.5 |
Творожная запеканка 1 |
112
|
172.8 | 15.6 | 2.4 | 22.4 |
Итого | 376 | 850 | 34 | 28 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
56
|
212.8 | 3.4 | 3.9 | 41.4 |
Лаваш армянский сырный |
40
|
91.2 | 3 | 0.7 | 18.3 |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Ветчина [Папа Может ] |
24
|
26.4 | 2.2 | 1.4 | 1.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
Итого | 258 | 594 | 28 | 25 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
178
|
151.3 | 32 | 0 | 5.9 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Багет |
62
|
168 | 5 | 2.2 | 32.1 |
Пирожок Печеный "Самса по Татарски" [Магнит] |
94
|
220 | 10.3 | 9.9 | 22.6 |
Итого | 414 | 629 | 66 | 13 | 60 |
Итого за день | 1048 | 2074 | 129 | 67 | 236 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Багет |
89
|
241.1 | 7.2 | 3.1 | 46 |
Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
26
|
29.9 | 2.2 | 2.3 | 1 |
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
28
|
12.3 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд] |
68
|
145.5 | 11.9 | 10.9 | 0 |
Итого | 243 | 480 | 22 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
160
|
492.8 | 20.2 | 5.3 | 91.4 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Сушки Крохотушки с Солодом [Назад в Детство] |
80
|
311.2 | 8.3 | 4.2 | 59.4 |
Итого | 390 | 973 | 63 | 12 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка 1 |
226
|
348.7 | 31.4 | 4.7 | 45.2 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
Салат Свекольный с Арахисом [Санта Бремор] |
150
|
210 | 3 | 18 | 9 |
Итого | 401 | 640 | 36 | 24 | 68 |
Итого за день | 1034 | 2094 | 122 | 59 | 267 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша |
293
|
278.6 | 9.7 | 4.4 | 49.8 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
89
|
75.7 | 16 | 0 | 2.9 |
Джем (клубничный) [ Варенька ] |
44
|
118.8 | 0 | 0 | 29.9 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
19
|
8.4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
47
|
87.9 | 3.4 | 0.6 | 17.1 |
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
19
|
89.3 | 1 | 5.3 | 10.8 |
Итого | 534 | 701 | 31 | 15 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Сыр Фасованный Мраморный [Магнит] |
24
|
83.5 | 5.8 | 6.7 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
26
|
45.5 | 0.5 | 4.2 | 1.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Пломбир на Сливках [Гроспирон] |
78
|
179.4 | 2.7 | 11.7 | 15.6 |
Итого | 398 | 857 | 35 | 39 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
400
|
308 | 8 | 1.6 | 65.2 |
Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
Горчица Дижонская [Globus] |
8
|
12 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 588 | 523 | 51 | 5 | 66 |
Итого за день | 1520 | 2082 | 118 | 59 | 269 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи |
238
|
384.8 | 19.3 | 7.1 | 60.2 |
Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка" [Рогачев] |
28
|
92.4 | 2.2 | 2.4 | 15.3 |
Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
Итого | 419 | 757 | 28 | 23 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
170
|
566.1 | 11.9 | 1.7 | 125.8 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
196
|
241.1 | 42.4 | 6.6 | 0 |
Шоколад классический Вдохновение |
24
|
134.4 | 1.8 | 9.1 | 10.6 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
Итого | 480 | 1018 | 72 | 17 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
Арахисовая паста |
12
|
66.2 | 2.6 | 5.3 | 2 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
30
|
86.7 | 9.4 | 5.5 | 0 |
Хлеб "Чиабатта Бездрожжевая" [Магнит] |
60
|
96 | 3 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 127 | 330 | 16 | 13 | 35 |
Итого за день | 1026 | 2106 | 117 | 54 | 281 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
140
|
532 | 8.4 | 9.8 | 103.6 |
Итого | 140 | 532 | 8 | 9 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
12
|
13.8 | 1 | 1.1 | 0.4 |
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
11
|
4.8 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
21
|
43.1 | 1.4 | 0.3 | 8.8 |
Кексы на кефире |
105
|
293.8 | 6.2 | 6.2 | 53.7 |
Итого | 356 | 572 | 24 | 22 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье Вишневое [Ратибор] |
28
|
75.6 | 0 | 0 | 19 |
Пломбир на Сливках Рожок [Гроспирон] |
110
|
308 | 5 | 17.6 | 34.1 |
Сырники |
216
|
282.3 | 30.9 | 3.9 | 30.9 |
Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
Итого | 451 | 759 | 37 | 22 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Рис |
60
|
73.7 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
Итого | 210 | 243 | 37 | 3 | 17 |
Итого за день | 1157 | 2106 | 107 | 57 | 293 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
2560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
1824 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
19 |
1824 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
4 |
4 |
4 |
10 |
10 |
40 |
||
Вес снаряда |
30 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
20 |
20 |
1030 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
864 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
720 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич краффин |
50
|
151.3 | 2.7 | 7.9 | 17.6 |
Кулич творожный |
30
|
86 | 3.4 | 2.8 | 11.8 |
Пасха творожная |
100
|
238.7 | 14.2 | 10.1 | 22.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 230 | 554 | 26 | 26 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
180
|
554.4 | 22.7 | 5.9 | 102.8 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
136
|
167.3 | 29.4 | 4.6 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег] |
130
|
182 | 4.6 | 12.4 | 14.3 |
Итого | 576 | 945 | 60 | 23 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Кулич творожный |
80
|
229.3 | 9.1 | 7.5 | 31.4 |
Итого | 260 | 568 | 37 | 12 | 75 |
Итого за день | 1066 | 2068 | 124 | 62 | 248 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква сушеная, подслащенная |
22
|
67.8 | 0 | 0.2 | 17.1 |
Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
Итого | 38 | 163 | 3 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Рисовая мука, белая |
35
|
125.7 | 2.4 | 0.5 | 27.8 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
Пирог с ягодами |
68
|
160.4 | 4.4 | 4.3 | 25.8 |
Итого | 434 | 722 | 39 | 19 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тульский Пряник [Лакомка] |
140
|
532 | 9.8 | 10.5 | 98 |
пельмени из горбуши |
150
|
261 | 14.1 | 6 | 37.5 |
Итого | 290 | 793 | 23 | 16 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
Итого | 401 | 251 | 34 | 0 | 25 |
Итого за день | 1163 | 1930 | 99 | 45 | 277 |