Mariа_?
17.05.2024 09:36
Всем бобра. Рабочие сутки. Надеюсь, ничего интересного не произойдет. Опять у меня в заднице шило зашевелилось, отвечающее за приключарики) потянуло меня со страшной силой поучиться ненапряднеому и новому... Сижу, одним глазом работаю, другим смотрю, всяческие курсы... Может, пройдет к вечеру не знаю...
Вчера так славно погуляла. Фоточек всяких наделала

Завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.6 0.5 12.8
Полента [Ярмарка Платинум]
50
165 3.8 0.5 36
Сыр Рикотта [Pretto]
21
24.2 1.8 1.9 0.8
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
26
11.4 0.1 1.1 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
195
237.9 40.4 7.8 1.6
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Рис белый, крупа рисовая
170
566.1 11.9 1.7 125.8
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Овсяное печенье
82
297.7 5.1 8.3 51.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
186
158.1 33.5 0 6.1
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]
32
166.7 1.8 9 18.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 8
Mariа_?
16.05.2024 15:39
Дневник публиковать нет настроения, там все как всегда. Новостей нет. Потому просто тазик свежеиспеченного овсяного печенья с изюмом
 12 
 19
Mariа_?
15.05.2024 17:35
Ну и день))) как вчера в 6 утра начался, до сих пор не закончился))) после суток не смогла уснуть) начало завтрака на работе, продолжение -дома)

сводила Юю к врачу и в зал приползла. Думала выполнить программу минимум: потренить ноги и не сдохнуть. В итоге сделала полноценную тренировку, да ещё и рабочие веса прибавила))) но и это меня не разбудило)

Большие девочки тоже играют, собирая пирамидки)

На обед опять гастрономический декаданс) плод запретной любви пиццы и омлета))) пиццлет... Или омлицца)

после зашла в ВБ, забрать заказ. Переделала кое-какие домашние дела и рванула в художку к старшей. Сегодня собрание после выпускного просмотра. Дипломный проект был посвящен творчеству Стругацких

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
42
147.8 5.2 2.6 26
Шоколад полугорький
14
76.9 0.6 5 7.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Арахисовая паста
14
77.3 3.1 6.2 2.3
Багет
87
235.7 7 3 45
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Сыр Рикотта [Pretto]
26
29.9 2.2 2.3 1
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
24
10.6 0 1 0.3
Джем (клубничный) [ Варенька ]
11
29.7 0 0 7.5
Творожная запеканка 1
112
172.8 15.6 2.4 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
56
212.8 3.4 3.9 41.4
Лаваш армянский сырный
40
91.2 3 0.7 18.3
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Ветчина [Папа Может ]
24
26.4 2.2 1.4 1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
19
74.5 6.8 4.8 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
178
151.3 32 0 5.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Багет
62
168 5 2.2 32.1
Пирожок Печеный "Самса по Татарски" [Магнит]
94
220 10.3 9.9 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 21
Mariа_?
13.05.2024 14:15
Рабочие сутки. Активности ноль. Из энергозатрат только попеременное полыхание ж..., то моей, то клиентов))) вчера пекла хлеб. Тесто завела по рецепту багета, но сформировала обычные буханки. Само собой на завтрак бутеры)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет
89
241.1 7.2 3.1 46
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Сыр Рикотта [Pretto]
26
29.9 2.2 2.3 1
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
28
12.3 0.1 1.2 0.3
Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд]
68
145.5 11.9 10.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
160
492.8 20.2 5.3 91.4
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Сушки Крохотушки с Солодом [Назад в Детство]
80
311.2 8.3 4.2 59.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 1
226
348.7 31.4 4.7 45.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Салат Свекольный с Арахисом [Санта Бремор]
150
210 3 18 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 21
Mariа_?
12.05.2024 13:11
В последнее время не публикую дневники) вроде и ничего не пооисходит, но все время занята. Куда бегу, зачем спешу? Не знаю. 10 мая заставила себя остановиться, насильно устроила себе лень лени и еды, а то, чувствую, что начала себя загонять. Наела что-то около 4000-5000 калорий, утром встала на 400 г меньше. Значит, вовремя день отдыха устроила.
Сегодня. Тоже ничего особенного. Воскресная тренировка на набережной, дела выхводные) кстати, я снова блонди

Еда👇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
293
278.6 9.7 4.4 49.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
89
75.7 16 0 2.9
Джем (клубничный) [ Варенька ]
44
118.8 0 0 29.9
Сыр Рикотта [Pretto]
20
23 1.7 1.8 0.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
19
8.4 0 0.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]
47
87.9 3.4 0.6 17.1
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
19
89.3 1 5.3 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
104
163.3 13.2 12 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сыр Фасованный Мраморный [Магнит]
24
83.5 5.8 6.7 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
26
45.5 0.5 4.2 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Пломбир на Сливках [Гроспирон]
78
179.4 2.7 11.7 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
400
308 8 1.6 65.2
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Горчица Дижонская [Globus]
8
12 0.6 0.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 21
Mariа_?
09.05.2024 11:51
Рабочий день, ничего интересного. Настроение такое себе...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
238
384.8 19.3 7.1 60.2
Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка" [Рогачев]
28
92.4 2.2 2.4 15.3
Кешью
26
156 4.8 12.6 5.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
170
566.1 11.9 1.7 125.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
196
241.1 42.4 6.6 0
Шоколад классический Вдохновение
24
134.4 1.8 9.1 10.6
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
90
76.5 16.2 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Арахисовая паста
12
66.2 2.6 5.3 2
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
30
86.7 9.4 5.5 0
Хлеб "Чиабатта Бездрожжевая" [Магнит]
60
96 3 0.6 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Mariа_?
08.05.2024 18:47
Сегодня включили хорошую погоду на 1 день. Было +20 грех не погулять было. Из зала час шла пешком в обнимку с МФР-валиком и пломбиром)
Еда👇 ужин сегодня будет сиротский, ем что осталось по калориям)))

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
140
532 8.4 9.8 103.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
105
56.7 3 2.6 5
Сыр Рикотта [Pretto]
12
13.8 1 1.1 0.4
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
11
4.8 0 0.5 0.1
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]
21
43.1 1.4 0.3 8.8
Кексы на кефире
105
293.8 6.2 6.2 53.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье Вишневое [Ратибор]
28
75.6 0 0 19
Пломбир на Сливках Рожок [Гроспирон]
110
308 5 17.6 34.1
Сырники
216
282.3 30.9 3.9 30.9
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Рис
60
73.7 1.6 0.2 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почитай на одном тульском прянике продержалась) к концу тренировки уже голодная была, но вывезла все)
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
12
12
12
12
12
12
12
12
960
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
32
32
32
32
32
32
32
32
2560
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
19
19
19
19
19
19
19
19
1824
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
19
19
19
19
19
19
19
19
1824
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
45
45
45
45
45
45
2700
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
4
4
4
10
10
40
Вес снаряда
30
32.5
32.5
32.5
20
20
1030
Жим гантелей лёжа под углом вниз
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
18
18
18
18
864
Подъём рук перед собой в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
18
18
18
18
720
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Повторения: 580 раз
Тоннаж: 12882 кг
 7 
 4
Mariа_?
08.05.2024 14:18
Хех. А куличики-то куда надо пошли) это из разряда: хочешь плоский живот, ешь плоскую еду, пиццу, там, блины))) а хочешь булки- ешь булки
 23 
 37
Mariа_?
05.05.2024 12:43
Завтрак стандартный пасхальный) как-будто половина страны утром за одним столом)

На обед тоже был запланирован кулич, но захотелось водорослей пожевать. Кулич переехал в ужин)

Всех причастных с праздником) а мне тихого и скучного рабочего дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич краффин
50
151.3 2.7 7.9 17.6
Кулич творожный
30
86 3.4 2.8 11.8
Пасха творожная
100
238.7 14.2 10.1 22.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
180
554.4 22.7 5.9 102.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
136
167.3 29.4 4.6 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег]
130
182 4.6 12.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Кулич творожный
80
229.3 9.1 7.5 31.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 5
Mariа_?
05.05.2024 11:22
День успевания везде и всюду. Тренировка, генеральная уборка, приготовление пасхальных блюд.
Задолбалась так, что на работу, как на праздник)

С девочками провели марафон про приготовлению пасхальных блюд. Хотела откосить от творожной Пасхи. Не удалось. Яйцы дети самим красился я была уже без сил

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная
22
67.8 0 0.2 17.1
Кешью
16
96 3 7.8 3.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
90
76.5 16.2 0 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рисовая мука, белая
35
125.7 2.4 0.5 27.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4
Пирог с ягодами
68
160.4 4.4 4.3 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник [Лакомка]
140
532 9.8 10.5 98
пельмени из горбуши
150
261 14.1 6 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
180
153 32.4 0 5.9
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Апельсин
135
58.1 1.2 0.3 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги