Mariа_?
19.06.2024 20:59
Первый выходной сегодня. В зал не пошла. Дела были. Погода
дождливая,я сонная после суток. Находила сегодня кучу шагов, не
знаю откуда, вроде никуда далеко не ходила. Но в целом день
довольно ленивый
Обед случился со мной в 7 вечера. Десерт не стала есть, слишком
сильно в нем чувствуется, как производитель экономит на продуктах.
Потому на ужин,который тоже перенёсся на позднее время, сделала
пару творожных оладий,а к ним пломбир, пока теплые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
42
|
108.8 | 11.1 | 7.1 | 0 |
| Пряники Забава [Курганский Хлебокомбинат] |
124
|
446.4 | 7.4 | 6.8 | 89.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 244 | 719 | 23 | 18 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
204
|
230.5 | 48.1 | 3.9 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
122
|
412.4 | 13.4 | 1.6 | 86 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
6
|
25.4 | 0.4 | 2.4 | 0.5 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Мильфей |
24
|
51.1 | 0.5 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 395 | 838 | 68 | 20 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
99
|
84.2 | 17.8 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
56
|
22.4 | 1.7 | 0.6 | 2.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Какао- порошок стоинг |
9
|
28.5 | 2.1 | 0.9 | 0.8 |
| Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки] |
67
|
174.2 | 2.7 | 11.4 | 15.4 |
| Итого | 311 | 491 | 33 | 18 | 44 |
| Итого за день | 950 | 2049 | 125 | 57 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Mariа_?
17.06.2024 17:04
Просто выходной. Отдых. Еда. домашние дела. Забег по сантехническим
магазинам. Потому что младшая дщерь отломила кран у смесителя в
ванной. Как? Неведомо ... "Оно само" (с). Халк, блин,
сублимированный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на сливках |
90
|
216 | 3.2 | 12.6 | 19.8 |
| Персик |
88
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Сырники |
258
|
417.7 | 42.1 | 4.6 | 52.6 |
| Соус карамель |
30
|
84 | 0.3 | 0.5 | 20.1 |
| Козинак кунжутный |
22
|
107.8 | 2.5 | 6.4 | 9.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
28
|
90.7 | 4.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 516 | 955 | 53 | 32 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Балык Говяжий Сырокопченый [КПК] |
26
|
27.6 | 5.2 | 0.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Десерт Павлова [Kuzina] |
38
|
122 | 7.9 | 3.6 | 14.5 |
| Итого | 214 | 471 | 35 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Пюре картофельное |
350
|
367.9 | 8.8 | 11.6 | 56.7 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 510 | 656 | 33 | 13 | 98 |
| Итого за день | 1240 | 2083 | 122 | 67 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Mariа_?
16.06.2024 17:42
С аппетитом опять не очень( еду запланировала конечно, там видно
будет. Настроение не очень, в такие дни голода нет.
Были на набережной) потренировались) сегодня + 30, хорошо, и тепло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Коврижка медовая |
148
|
450.8 | 7.4 | 13 | 75.8 |
| Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] |
68
|
151 | 5.5 | 2.3 | 28.7 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
39
|
44.9 | 3.3 | 3.5 | 1.4 |
| Икра форели радужной |
40
|
93.4 | 12.8 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 515 | 858 | 35 | 28 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
206
|
323.4 | 26.2 | 23.7 | 1.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 306 | 661 | 37 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
200
|
246 | 43.3 | 6.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 300 | 584 | 54 | 8 | 70 |
| Итого за день | 1121 | 2104 | 126 | 61 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Mariа_?
14.06.2024 15:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Хлебный Дом] |
31
|
66.3 | 2.1 | 0.3 | 13.6 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Коврижка медовая |
72
|
219.3 | 3.6 | 6.3 | 36.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| Икра форели радужной |
19
|
44.4 | 6.1 | 2.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Итого | 329 | 727 | 39 | 29 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
176
|
279.8 | 27.8 | 18.1 | 1.4 |
| Фасоль стручковая |
106
|
24.4 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] |
10
|
15 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
120
|
399.6 | 8.4 | 1.2 | 88.8 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 436 | 850 | 40 | 28 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
181
|
153.9 | 32.6 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Манник |
111
|
291.6 | 6.5 | 1.9 | 62.5 |
| Итого | 312 | 511 | 39 | 1 | 84 |
| Итого за день | 1077 | 2089 | 119 | 59 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Mariа_?
13.06.2024 16:20
Жаришка в городе +34) наконец-то нормальная погода) с аппетитом
тоже получше) на завтрак творожные булочки на сковороде. Духовку
раскочегарить в такую погоду не рискну даже я))) к булочкам
холодный лимонный курд
Тренировка сегодня быстро прошла,за час. В зале хорошо, тихо) потом
прогулялась, перекусила крем -брюле и домой обедать)
Готовить совсем не хотелось, собрала обед из того, что под рукой
Приготовлю только ужин часов в 10 вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные булочки на кефире |
155
|
332.2 | 15.8 | 3.9 | 58.1 |
| Лимонный курд |
62
|
184.2 | 2.1 | 9.6 | 21.4 |
| Итого | 217 | 516 | 17 | 13 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Rio Doro |
70
|
210 | 3.2 | 10.5 | 25.9 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
148
|
125.8 | 26.6 | 0 | 4.9 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
66
|
40.9 | 1.7 | 2.6 | 2.6 |
| Манго |
152
|
91.2 | 1.2 | 0.6 | 20.3 |
| Булочка школьная с кунжутом |
77
|
210.2 | 6 | 2.7 | 40.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
11
|
46.5 | 0.7 | 4.4 | 0.8 |
| Соус десертный с темным шоколадом |
8
|
21.6 | 0.1 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 557 | 844 | 48 | 27 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
180
|
221.4 | 39 | 6.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
130
|
439.4 | 14.3 | 1.7 | 91.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 460 | 741 | 57 | 11 | 98 |
| Итого за день | 1234 | 2102 | 124 | 52 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Mariа_?
12.06.2024 15:41
С аппетитом просто беда в последнее время( а есть-то надо( как есть
без чувства голода? Отсутствие чувства голода для меня - признак
неполадок в организме.
С этой недели перешла на новый тренировочный график, в зал буду ездить чаще, но проводить меньше времени.
Сегодня только средняя на ноги и лёгкая - спина, грудь)
С этой недели перешла на новый тренировочный график, в зал буду ездить чаще, но проводить меньше времени.
Сегодня только средняя на ноги и лёгкая - спина, грудь)
В первую половину дня есть совсем не хотелось. Даже перед
тренировкой перекусила после волшебного пенделя.
Купила мацони, для восстановления микрофлоры и просто захотелось)
на обед творог с мацони, медом и ягодами. Подумала, добавила зефир.
Ещё подумала и соорудила бутер с сыром.
Ужин, как всегда. Белок+углеводы и жиры.
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сушка |
11
|
40.7 | 1.1 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 111 | 197 | 13 | 11 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник |
139
|
365.2 | 8.2 | 2.4 | 78.3 |
| Итого | 139 | 365 | 8 | 2 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир с Вареной Сгущенкой [Тюменский Пломбир] |
1
|
331 | 4.6 | 17.1 | 39.7 |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
62
|
38.4 | 1.6 | 2.5 | 2.5 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
186
|
158.1 | 33.5 | 0 | 6.1 |
| Клубника |
124
|
50.8 | 1 | 0.5 | 9.3 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 596 | 914 | 53 | 27 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
120
|
399.6 | 13.4 | 1.9 | 82.1 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
11
|
46.5 | 0.7 | 4.4 | 0.8 |
| Итого | 281 | 615 | 49 | 9 | 83 |
| Итого за день | 1127 | 2093 | 124 | 50 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Mariа_?
11.06.2024 19:11
Рабочие сутки выдались трудные... Вышла утром с работы,а там ...
Лето) птицы поют, солнышко макушку печет,тополя коробочки с пухом
выпустили, растят,лелеют, мой будущий конъюнктививит. Ещё пара
недель и полетит пушистая чума по городу) лепота, короче)
Потренировались. недовольна. сказался недельный пропуск. Прогулялась,поспала,поела) день после дежурства редко у меня событиями наполнен)
Потренировались. недовольна. сказался недельный пропуск. Прогулялась,поспала,поела) день после дежурства редко у меня событиями наполнен)
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
192
|
163.2 | 34.6 | 0 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
34
|
122.1 | 2.4 | 0.4 | 27 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Итого | 295 | 429 | 44 | 7 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Клубника-малина Granolife |
65
|
244.4 | 6 | 7.4 | 38.4 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Сушка |
50
|
185 | 5 | 1.5 | 37.5 |
| Итого | 315 | 519 | 13 | 11 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
100
|
216 | 3.4 | 14 | 19 |
| Яйцо куриное |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
52
|
118 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Сыр пармезан гранд 45% |
18
|
59.9 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 474 | 697 | 32 | 37 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
110
|
135.3 | 23.8 | 3.7 | 0 |
| Рис |
220
|
270.4 | 5.7 | 0.9 | 60.1 |
| Итого | 330 | 405 | 29 | 4 | 60 |
| Итого за день | 1414 | 2051 | 119 | 61 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
Mariа_?
09.06.2024 18:19
Всем бобра) череда отдыхательно-восстановительных дней
продолжается) я уже совсем огурец, слегка кашляющий и долечивающий
фронтит огурец))) спала, ела, гуляла, обнимала котиков)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками на молоке |
152
|
345 | 9.1 | 10.2 | 54.3 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
32
|
72.6 | 2.3 | 0.2 | 15.4 |
| Форель Слабосолёная [Fish House] |
28
|
49.8 | 6.2 | 2.8 | 0 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Шоколад Бабаевский Горький с фундуком |
6
|
35 | 0.5 | 2.6 | 2.6 |
| Итого | 316 | 548 | 18 | 16 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
238
|
373.7 | 30.2 | 27.4 | 1.7 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
30
|
68.1 | 2.2 | 0.2 | 14.4 |
| Форель Слабосолёная [Fish House] |
22
|
39.2 | 4.8 | 2.2 | 0 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
15
|
17.3 | 1.3 | 1.4 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
| Печенье "Малышки хрустишки" |
25
|
97.5 | 2.2 | 0.9 | 20.4 |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
7
|
29.6 | 0.5 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 487 | 1134 | 62 | 44 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
90
|
299.7 | 6.3 | 0.9 | 66.6 |
| Итого | 200 | 424 | 32 | 3 | 67 |
| Итого за день | 1003 | 2106 | 112 | 63 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
7
Mariа_?
08.06.2024 20:36
Обычный выходной. Отдыхала. Гуляла. Ела. Подстриглась. Купила
косметики... Ничего особенного) пока болела, вес снизился на 1.5
кг, не очень хорошо,конечно, да ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пошехонский |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Пшеничные Лепешки [Mission Deli] |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Пирог с яблоками на молоке |
104
|
236.1 | 6.2 | 7 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 349 | 639 | 30 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
192
|
163.2 | 34.6 | 0 | 6.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Рисовая мука, белая |
6
|
21.5 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Форель Слабосолёная [Fish House] |
35
|
62.3 | 7.7 | 3.5 | 0 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
24
|
27.6 | 2 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 491 | 807 | 73 | 27 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Цельным Миндалем [Ritter Sport] |
20
|
112 | 2 | 7.4 | 9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
30
|
25.5 | 5.4 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 205 | 646 | 18 | 12 | 115 |
| Итого за день | 1045 | 2094 | 122 | 70 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Mariа_?
05.06.2024 19:34
Чтож... Если почти весь май работать сутки через сутки, паралельно
собирать дань с родителей в качестве казначея родкома,
тренироваться и, вообще бежать по жизни ошпаренной кониной, то
организм рано или поздно скажет: харе родная! вот тебе температура
38.8, полежи-ка хоть чуток. Года 3-4 не болела( И вот, лежу,
загораю под одеялком. Собираю сопли в платочек, разговариваю
голосом Джигурды второй день) все бока отлежала, скукотища( сегодня
ожила к вечеру, завтра на работу пойду. В плане еды все без
изменений. Тренер сказал надо съедать норму, значит съедаю🫡
Самая приличная еда на сегодня. Остальное подножный корм
Самая приличная еда на сегодня. Остальное подножный корм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Форель Слабосолёная [Fish House] |
32
|
57 | 7 | 3.2 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| Шоколад Тёмный с Фундуком [Бабаевский] |
50
|
280 | 4.3 | 19.5 | 20.5 |
| Итого | 244 | 721 | 27 | 39 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 364 | 456 | 24 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
197
|
242.3 | 42.6 | 6.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
200
|
676 | 22 | 2.6 | 141 |
| Итого | 397 | 918 | 64 | 9 | 141 |
| Итого за день | 1005 | 2096 | 116 | 69 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
