Дневник питания и тренировок за 06.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	274	102.1	4.8	2.4	15.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сочники с творогом	80	195.3	7.7	6.3	28.6
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Новотерская	100	0	0	0	0
Итого	680	261.3	11.3	9.3	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	31.8	1.7	2.6	0.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Паштет печеночный, консервы	17	51.2	2	4.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Цукаты	8	25.8	0	0	6.5
Итого	368	220.4	6.4	11.7	23.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба в картофельной корочке	130	184.7	19.9	8.1	7
Рататуй	145	72.1	2.8	2.9	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	649	314	23.9	11	29.9