Кротик
05.12.2013 18:40
Дневник питания и тренировок за 05.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
67
|
67.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Новотерская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 105.1 | 4.9 | 2.4 | 15.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
50
|
159.5 | 4.6 | 11.5 | 9.3 |
| Итого | 260 | 197 | 6.7 | 13.2 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний без соуса |
100
|
55 | 3 | 1.5 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ домашний |
120
|
19.7 | 2.5 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Итого | 486 | 245.8 | 8 | 9.6 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Стир-фрай |
64
|
73.3 | 9.6 | 2.4 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 420 | 205.8 | 11 | 2.9 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Теплый салат из брокколи |
106
|
50.9 | 2.5 | 1.8 | 7.3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка №1 |
130
|
222.6 | 9.8 | 2.5 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 606 | 382.5 | 26.3 | 9.9 | 47.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2249 | 1174.1 | 58.5 | 39 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
