Кротик
01.12.2013 00:35
Дневник питания и тренировок за 30.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
54
|
91.3 | 9.7 | 4.9 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Валио 9% |
15
|
31.5 | 4.7 | 1.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 220 | 17.6 | 10.8 | 12.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 320 | 92 | 1.5 | 0.5 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с морковью на пару |
120
|
124 | 20.9 | 2.9 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
24
|
95 | 0.5 | 3 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 328.5 | 24.8 | 6.3 | 42.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина молочная |
50
|
48.4 | 9.9 | 1 | 0 |
| Домашний оливье без майонеза |
150
|
100.5 | 11.3 | 2.3 | 8.9 |
| Майонез |
30
|
64.5 | 0.3 | 6 | 2.4 |
| Хачапури с сыром № 2 |
50
|
126.5 | 7.2 | 6.6 | 9.7 |
| заварные пирожные |
14
|
58.3 | 0.8 | 4.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 399.6 | 29.4 | 20 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Цукаты |
30
|
64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Итого | 219 | 174.3 | 3.4 | 1.3 | 38.1 |
| Итого за день | 2048 | 1208.2 | 75.7 | 38.7 | 137.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
