Рецепт Белая рыба в картофельной корочке

Калорийность - 142.1 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Белая рыба, все виды, сырая	400 г
Картофель (Жарка)	100 г
Масло оливковое	6 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок луковица	20 г
Перец черный молотый	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Петрушка	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Картофель и чеснок натереть, смешать с яйцом, мукой, обвалять рыбу в этой панировке и обжарить с двух сторон.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

4.1%

В1

8.5%

7.7%

Холин

13.8%

14.3%

15.2%

4.2%

B12

24.7%

8.2%

85.2%

2.9%

3.6%

вит.К

48.1%

14.6%

Калий

14.2%

4.3%

0.2%

8.1%

19.3%

27.8%

14.6%

4.7%

21.6%

7.2%

9.8%

3.9%

22.1%

0.3%

4.2%

7.8%