Дневник питания и тренировок за 11.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	427	199.5	10	4.4	29.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох	110	101.8	7.8	0.6	16.4
Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, без доб. соли	100	124	9.1	0.1	13.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	25	28.3	4.3	1	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Цукаты	15	32.5	0.5	0	8.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	640	416.2	24.1	7.1	56.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с сыром № 2	55	139.1	7.9	7.2	10.6
заварные пирожные	22	91.6	1.3	6.6	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	277	232.7	9.2	13.8	18.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стир-фрай	150	171.9	22.5	5.7	8.3
Рис с овощами № 2	50	41.6	1.1	0.8	7.6
Рис бурый	20	14.2	0.6	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Витамины	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	571	362.2	24.3	6.7	53.5