Кротик
11.11.2013 00:10
Дневник питания и тренировок за 10.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники №3 |
116
|
246.4 | 23 | 4.4 | 28.1 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 351 | 350.1 | 25.2 | 6.1 | 48.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 610 | 93.6 | 0.9 | 0.5 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с петрушкой |
87
|
81.2 | 13.7 | 1.8 | 2.5 |
| Баклажаны с сыром фетаки |
30
|
37.4 | 1.1 | 2.9 | 1.7 |
| Салат зеленый зимний со шпинатом |
100
|
22.1 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури с сыром № 2 |
45
|
113.8 | 6.5 | 5.9 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| заварные пирожные |
21
|
87.4 | 1.2 | 6.3 | 6.6 |
| Итого | 610 | 430.4 | 24.4 | 21.2 | 36.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 630 | 279.4 | 9 | 3.9 | 51.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого за день | 2701 | 1289.5 | 62 | 32.2 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281.5 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
