Кротик
11.08.2013 19:33
Дневник питания и тренировок за 11.08.2013
Очень редко такой высокий рейтинг, обычно не больше 60
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 4 |
193
|
198 | 15.8 | 12.5 | 5.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 393 | 231 | 17.6 | 14 | 8.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
190
|
83.6 | 2 | 0.6 | 16.8 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 83.6 | 2 | 0.6 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Перец фаршированый |
130
|
117.8 | 9.9 | 3.5 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 185.7 | 11.4 | 7.7 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Пряники |
24
|
80.6 | 1.2 | 0.7 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 470 | 256.1 | 4.8 | 6 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 229.8 | 13.6 | 9.1 | 23.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 514 | 389.5 | 15.1 | 9.4 | 58.8 |
| Итого за день | 2719 | 1392.9 | 63.3 | 49.3 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
