Кротик
20.07.2013 11:00
Дневник питания и тренировок за 19.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 245 | 98.8 | 12.2 | 3.4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 163 | 40 | 0.7 | 0.9 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
272.7 | 13.8 | 15.6 | 19.2 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
40
|
92.4 | 1.4 | 6 | 8.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 798 | 500.6 | 16.3 | 27 | 43.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста |
130
|
124.8 | 4 | 0.5 | 26 |
| Котлеты из телятины паровые |
56
|
59.6 | 10.7 | 1.1 | 1.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 426 | 354.9 | 19.6 | 10.1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 203.4 | 3 | 5.5 | 35.2 |
| Итого за день | 1987 | 1197.7 | 51.9 | 47.1 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
