Кротик
26.05.2013 23:04
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
62
|
128 | 4.7 | 4.7 | 16.9 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 287.5 | 15 | 14.3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез |
8
|
17.2 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Домашний оливье без майонеза |
150
|
100.5 | 11.3 | 2.3 | 8.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
16
|
39.7 | 2.8 | 3.1 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
16
|
48.2 | 1.9 | 4.5 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Щербет арахисовый |
13
|
54.2 | 0.9 | 1.9 | 8.6 |
| Итого | 374 | 298 | 18.2 | 13.6 | 26.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 355 | 206.4 | 3 | 5.5 | 36.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
21
|
63.2 | 2.4 | 5.9 | 0.7 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 487 | 199.2 | 16.2 | 7.5 | 17.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
| Баранки сдобные |
29
|
100.9 | 2.4 | 2.3 | 17.5 |
| Щербет арахисовый |
13
|
54.2 | 0.9 | 1.9 | 8.6 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 226.3 | 8.7 | 6 | 33.2 |
| Итого за день | 2217 | 1224.7 | 60.6 | 46.4 | 140.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
