Кротик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кротик

10.05.2013 22:54

Дневник питания и тренировок за 10.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мои	75	154.8	5.7	5.6	20.5
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витрум Вижн Форте	1	0	0	0	0
Итого	312	259.1	11.5	12.7	24.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат просто зеленый	100	22.3	1.2	0.2	4.1
Борщ домашний	200	32.8	4.2	0.4	3
Мороженое пломбир	35	81.2	1.3	5.3	7.1
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1018	223	8.1	6.8	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	153	21.2	0.5	1.8	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат просто зеленый	100	22.3	1.2	0.2	4.1
Плов	176	237.2	14.6	8.1	26.8
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	506	371.3	17.8	13	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	228	91.2	6.8	2.3	9.1
Баранки сдобные	28	97.4	2.3	2.2	16.9
Итого	256	188.6	9.2	4.5	26
Итого за день	2245	1149.5	46.2	47.8	131.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на роликах

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 379.3 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна