Кротик
10.05.2013 22:54
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
75
|
154.8 | 5.7 | 5.6 | 20.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум Вижн Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 259.1 | 11.5 | 12.7 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат просто зеленый |
100
|
22.3 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Борщ домашний |
200
|
32.8 | 4.2 | 0.4 | 3 |
| Мороженое пломбир |
35
|
81.2 | 1.3 | 5.3 | 7.1 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 223 | 8.1 | 6.8 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 153 | 21.2 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат просто зеленый |
100
|
22.3 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Плов |
176
|
237.2 | 14.6 | 8.1 | 26.8 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 506 | 371.3 | 17.8 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
228
|
91.2 | 6.8 | 2.3 | 9.1 |
| Баранки сдобные |
28
|
97.4 | 2.3 | 2.2 | 16.9 |
| Итого | 256 | 188.6 | 9.2 | 4.5 | 26 |
| Итого за день | 2245 | 1149.5 | 46.2 | 47.8 | 131.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379.3 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
