Кротик
09.05.2013 13:12
Дневник питания и тренировок за 08.05.2013
И почему в Парке Горького на каждом углу мороженое?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 260 | 109.6 | 9.6 | 5.4 | 4.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки домашние с творожной массой |
50
|
141.4 | 4.6 | 6.3 | 16.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 240 | 169.9 | 6.1 | 7.7 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Фасоль стручковая с яйцом |
225
|
122 | 9 | 7.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витрум Вижн Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 309.1 | 12 | 19.2 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Салат из крабовых палочек с кукурузой без майонеза |
100
|
94.4 | 11.9 | 3.8 | 3.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24.8 | 1.8 | 2 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Телятина с луком |
25
|
37.5 | 4.4 | 2 | 0.6 |
| Итого | 235 | 266.2 | 19 | 10.8 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Баранки сдобные |
27
|
94 | 2.2 | 2.2 | 16.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 165 | 195.8 | 5.2 | 3.5 | 35.6 |
| Итого за день | 1477 | 1121.1 | 51.5 | 49.7 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 634.3 ккал
Время: 100 мин
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
