Кротик
07.05.2013 23:47
Дневник питания и тренировок за 07.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кулич пасхальный |
27
|
86.5 | 1.8 | 3.9 | 11.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум Вижн Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 208.5 | 12.9 | 10 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 111.5 | 8.2 | 7.3 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез |
10
|
21.5 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты из телятины паровые |
50
|
53.2 | 9.6 | 1 | 1.7 |
| Салат весенний без соуса |
90
|
49.5 | 2.7 | 1.4 | 6.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 500 | 279.6 | 17.5 | 4.8 | 42.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
100
|
126.6 | 4.4 | 8.4 | 8.4 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
100
|
60 | 0.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 188.1 | 4.9 | 8.5 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
70
|
105 | 16 | 4.1 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
55
|
8.3 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Брокколи |
85
|
28.9 | 2.4 | 0.3 | 5.6 |
| Селедка под шубой |
76
|
96.2 | 3.3 | 6.4 | 6.4 |
| Баранки сдобные |
27
|
94 | 2.2 | 2.2 | 16.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 338 | 431.3 | 25.2 | 16.2 | 46.4 |
| Итого за день | 2227 | 1220.7 | 68.6 | 47.2 | 132.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
