Кротик
06.05.2013 23:32
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кулич пасхальный |
64
|
205.1 | 4.4 | 9.2 | 28 |
| Итого | 334 | 319.2 | 14.3 | 14.8 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
17
|
39.1 | 5.2 | 2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 165.8 | 13.2 | 8.7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
68
|
217.9 | 4.6 | 9.8 | 29.8 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 348 | 235.9 | 5.6 | 9.9 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Селедка под шубой |
80
|
101.3 | 3.5 | 6.7 | 6.7 |
| Кулич пасхальный |
48
|
153.8 | 3.3 | 6.9 | 21 |
| Итого | 208 | 291.6 | 7.9 | 13.8 | 35.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум Вижн Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
200
|
120 | 0.8 | 0.2 | 29.8 |
| Итого | 475 | 199.2 | 6.3 | 4.8 | 34.2 |
| Итого за день | 1756 | 1212.5 | 47.2 | 52.1 | 145.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
