Кротик
27.04.2013 11:44
Дневник питания и тренировок за 26.04.2013
Пользуюсь, что нет аппетита и меньше ем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 116 | 101.8 | 9.5 | 4.7 | 4.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 17 | 55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
75
|
206.1 | 16.4 | 1.2 | 32.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 181 | 229.2 | 17.5 | 1.3 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
16
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Суп грибной на курином бульоне |
200
|
65.4 | 8.8 | 0.6 | 6.4 |
| Сельдь иваси |
18
|
32.8 | 3.7 | 2 | 0 |
| Мармелад |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 398 | 149.6 | 12.7 | 2.6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
36
|
26.1 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста тушеная |
100
|
51.3 | 1.3 | 3 | 4.8 |
| Итого | 173 | 198 | 2.3 | 3.2 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Итого | 225 | 90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Итого за день | 1110 | 884.7 | 47.9 | 21.6 | 122.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
