Кротик
26.04.2013 07:43
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
Аппетит пропал. Так редко бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 312 | 140.5 | 3.5 | 2.1 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
38
|
64.2 | 6.8 | 3.4 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 250 | 102.6 | 9 | 5.1 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний оливье без майонеза |
60
|
40.2 | 4.5 | 0.9 | 3.5 |
| Майонез |
15
|
32.3 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Итого | 75 | 72.5 | 4.7 | 3.9 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
40
|
53.6 | 7 | 2.9 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
50
|
135.8 | 9.7 | 1 | 22 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Баклажаны с сыром фетаки |
13
|
16.2 | 0.5 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 124 | 272.9 | 17.2 | 5.1 | 39.4 |
| Итого за день | 761 | 590.4 | 34.6 | 16.2 | 74.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
