Кротик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кротик

14.04.2013 09:30

Дневник питания и тренировок за 13.04.2013

Завтрак-1/3 дневной нормы, вроде по правилам, но потом целый день есть хочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники №2	125	272.3	22	9.5	24
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	360	372.3	24.7	17.4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	8	25.3	0.1	0.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	158	26.8	0.1	0.1	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Баранки сдобные	31	107.9	2.6	2.5	18.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	362	232.7	9.8	8.4	29.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	9	28.9	0	0	7.1
Яблоко	5	2.4	0	0	0.5
Салат цезарь с криветками без соуса	175	70.5	8.1	2.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Соус цезарь	40	96.4	1.2	9.2	2
Итого	379	199.7	9.3	11.5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Итого	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Итого за день	1519	1005.3	46.4	47.7	95.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 188.8 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)