Елена
08.10.2012 13:58
Дневник питания и тренировок за 08.10.2012
мой отчет за неделю -900гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
240
|
231.8 | 8.4 | 5 | 37.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 370.4 | 10.3 | 15.4 | 47.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
240
|
172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
| Итого | 440 | 172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов сковороде |
135
|
182.9 | 6.8 | 9.7 | 16.9 |
| Баклажаны с кабачком |
170
|
130.7 | 1.9 | 8.3 | 11.8 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 505 | 449.7 | 9.2 | 18 | 61.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 180 | 200 | 3.4 | 0.9 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком |
237
|
149.8 | 5 | 5 | 22.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель глазированная |
7
|
26.5 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 489 | 282 | 8.5 | 5.4 | 51.4 |
| Итого за день | 2280 | 1377.1 | 33.6 | 38.4 | 222.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
