Пробежал 14,7 км за день. Одна пробежка утром, вторая-вечером.Бодро-100% грунты, камни, грязезамес

Вторая пробежка состоялась вечером, первая в 7 утра, вторая - в 7 вечера (чаще всего у меня получается 12часовая разница). Вторая - 10ку уложился в час- пришлось бежать 3 км в темпе 6,1 вместо привычного 6,6.

Несмотря на поврежденный голеностоп после недавней полусотни прыжков с турника (неудачно спрыгнул на одном из подходов) бодро бежал по лесу, наполненному птичьими распевами и..грязевыми лужами, пару падений удалось избежать...Бегаю этот маршрут  частично и зимой.

По поводу локтей..решил после 5ки попробовать, вот по этой схеме: https://strela-coach.ru/otvodite-lokti-nazad-chtobyi-begat-byistree/

и да, вещь рабочая, увеличивается легкость бега, но если всё делать правильно, нужно этому учиться, дабы локоть отводить за себя далеко)вообщем так.

P.S. Бег совместил с велом-заброска 3 км до леса и обратно. Дабы полностью бежать в безмашинной и безлюдной природе.

Всем бодрых Тренировок,. Вообщем,вы поняли)