Сергей_Л
23.10.2023 23:21
Дневник питания за 23.10.2023
Дождевая тренировка как утром, так и вечером. Всё одинаково, с
одной лишь разницей, утром отжимания, вечером подтягивания.
Вечером скользкие "турники". Турник? вечерний
турник-бывшая уличная советская сушилка для белья. Ничего,
тренируемся.
На 7й повтор 2го подхода на турнике руки соскальзывают с железки. Продолжаем дальше, протер воду х/б перчаткой и 3й подход. Вот такая здесь локация..."богатая" на спортинвентарь😊Здесь я тренируюсь 1-2 раза в месяц..
Рассказал это для тех, кто с наличием дома спортвсегочтонадо, ищет мотивацию...мотивируйтесь, вчера будет уже поздно..
На 7й повтор 2го подхода на турнике руки соскальзывают с железки. Продолжаем дальше, протер воду х/б перчаткой и 3й подход. Вот такая здесь локация..."богатая" на спортинвентарь😊Здесь я тренируюсь 1-2 раза в месяц..
Рассказал это для тех, кто с наличием дома спортвсегочтонадо, ищет мотивацию...мотивируйтесь, вчера будет уже поздно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
20
|
113.2 | 0.3 | 12.3 | 0.3 |
| Сыр Янтарный Плавленный [Ичалки] |
10
|
26.6 | 2.3 | 1.9 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 415 | 523 | 18 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101.1 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 440 | 369 | 25 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
100
|
158 | 8 | 3 | 25 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 365 | 396 | 15 | 7 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 2.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Protein Complex [Cybermass] |
10
|
34 | 8 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 85 | 310 | 13 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 400 | 299 | 12 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1705 | 1900 | 85 | 91 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
