Дневник питания за 14.10.2023

Сегодня день поездок, ездил по гостям и т.п.

Тренировка домашняя: включил скакалку, 300 раз за 5 минут. Гирю 24 кг тягнул на 25 раз каждой стоя. А также гантельки.

Белка сегодня 1г на 1 кг массы, ну..больше не получилось)...
/*/*/*/*/
Жду недождливой погодки, чтобы поехать в нормальные леса, пожечь костерок, может даже переночевать в шалаше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	50	134.5	5.2	1.3	25
Блины из пшеничной муки	20	40.1	1.3	1.5	5.3
Итого	630	413	19	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	455	647	28	21	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вермишель Молочная [Шебекинские]	100	111	2.3	1.7	21.7
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	315	247	2	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Protein Complex [Cybermass]	10	34	8	0.5	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	500	522	28	35	23
Итого за день	1900	1830	78	95	166