Сергей_Л
06.10.2023 23:41
Дневник питания за 06.10.2023
Сегодня в гостях у мамы..а это значит что тут тебе и шарлотка, и
вкусные щи и салат, и даже самоварчик на столе. Пили чаек да
беседовали.👍
/*/*/*/*/
По углеводам перебор, поэтому вечером легкая зарядка (она бы состоялась и без перебора на самом деле).
/*/*/*/
До зарядки лило и на улицу собаку не выгонишь, но я не собака, поэтому меня пробежкой на 2км и отжиманиями среди луж выгонишь. Это подстегивает, как и зимой, подвигался в активе и пшел вон, домой.
/*/*/*/*/
По углеводам перебор, поэтому вечером легкая зарядка (она бы состоялась и без перебора на самом деле).
/*/*/*/
До зарядки лило и на улицу собаку не выгонишь, но я не собака, поэтому меня пробежкой на 2км и отжиманиями среди луж выгонишь. Это подстегивает, как и зимой, подвигался в активе и пшел вон, домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат] |
50
|
134.5 | 5.2 | 1.3 | 25 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 380 | 330 | 8 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
60
|
108 | 10.2 | 7.8 | 0 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
20
|
48 | 1.1 | 3.6 | 2.8 |
| Итого | 580 | 567 | 21 | 16 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ветчина [Черкизовский] |
30
|
70.8 | 3.3 | 6 | 0.9 |
| Итого | 590 | 647 | 33 | 35 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 100 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 288 | 11 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2220 | 1855 | 75 | 85 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
