Дневник питания за 08.09.2023

Ввиду ливневого дождя утренняя зарядка подъездная: ноги ставишь на 4ю ступеньку и начинаешь отжиматься на кулаках. И постепенно выкорчевывается из тебя лень к тренировкам! ну и еще прыжки-приседания. Это всё по 2-3 подхода.

/*/*/*/*

Новое видео с отдыха в Скурчинском заповеднике Абхазии, в основном рыбалка, как прощание перед уездом в отпуск!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Цикорий [Русский Цикорий]	12	33.2	1.1	0	7.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Охотничьи Колбаски [Атяшево]	40	117.6	3.6	10.4	2.4
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Варенье из черники	20	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Блины из пшеничной муки	50	100.3	3.2	3.7	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	20	53.8	2.1	0.5	10
Итого	812	1057	55	60	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Итого	310	126	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	100	84.2	1.8	0.3	18.6
Охотничьи Колбаски [Атяшево]	40	117.6	3.6	10.4	2.4
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	450	423	17	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	510	192	4	11	19
Итого за день	2162	1838	80	95	160