Сергей_Л
05.09.2023 15:00
Дневник питания за 04.09.2023
Снова ездил за грибами и клюквой и это было до работы.в 5 утра
точнее сказать)
Туман с утра, туман, в мещёрской низменности...
Туман с утра, туман, в мещёрской низменности...
Опять пособирал и то и другое. В основном грибы. Я не грибной
любитель, но с картошечкой навернуть милое дело или суп. А так не
увлекаюсь -тяжелы мне они для ЖКТ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
10
|
27.7 | 0.9 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Грибы жаренные с луком |
50
|
41 | 1 | 3.2 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 945 | 787 | 50 | 42 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные с луком |
100
|
82 | 2 | 6.3 | 5.5 |
| Пельмени Сибирские [Пять Плюсов] |
50
|
132 | 4.3 | 7 | 13 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
50
|
46.5 | 8.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 523 | 561 | 21 | 25 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 680 | 331 | 16 | 18 | 25 |
| Итого за день | 2358 | 1737 | 89 | 89 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анатолий
05.09.2023 15:30
Красота😊👍
Ирина
05.09.2023 16:43
Очаровательно! Сказочные пейзажи!)
Валентина
05.09.2023 16:57
У Вас всегда красивые фото
Сергей_Л
05.09.2023 16:59
Спасибо!
