Дневник питания за 04.09.2023

Снова ездил за грибами и клюквой и это было до работы.в 5 утра точнее сказать)

Туман с утра, туман, в мещёрской низменности...

Опять пособирал и то и другое. В основном грибы. Я не грибной любитель, но с картошечкой навернуть милое дело или суп. А так не увлекаюсь -тяжелы мне они для ЖКТ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Цикорий [Русский Цикорий]	10	27.7	0.9	0	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Грибы жаренные с луком	50	41	1	3.2	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	945	787	50	42	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	210	57	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жаренные с луком	100	82	2	6.3	5.5
Пельмени Сибирские [Пять Плюсов]	50	132	4.3	7	13
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень свиная (Варка)	50	46.5	8.5	1.4	2.4
Итого	523	561	21	25	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	680	331	16	18	25
Итого за день	2358	1737	89	89	146