Сергей_Л
01.09.2023 08:37
Дневник питания за 31.08.2023
Утренняя круговая, вообщем зарядка на 20 минут. Для бодряка!
Днем висы много-подходово, отжимания под углом тела в 45 град. Может отжиматься когда-нибудь научусь в стойке на руках.
/*/*/
Вечером покидал гантельки: на бицепс, плечи через стороны, приседания с отягощениями: 25 минут.
На следующей неделе собираюсь за клюквой. Интересно кто здесь её собирает. как она там соспела?
Днем висы много-подходово, отжимания под углом тела в 45 град. Может отжиматься когда-нибудь научусь в стойке на руках.
/*/*/
Вечером покидал гантельки: на бицепс, плечи через стороны, приседания с отягощениями: 25 минут.
На следующей неделе собираюсь за клюквой. Интересно кто здесь её собирает. как она там соспела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
80
|
56.8 | 2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 345 | 369 | 10 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
50
|
110.5 | 3.4 | 1 | 21.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 478 | 21 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.6 |
| Рис Бурый [Эколайн] |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Итого | 390 | 591 | 29 | 14 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 60 | 224 | 7 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Protein Complex [Cybermass] |
15
|
51 | 12 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 585 | 338 | 23 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2040 | 2002 | 92 | 92 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
01.09.2023 11:24
В ваших краях наверняка поспела. Вы южнее
Сергей_Л
01.09.2023 11:42
может быть.неделю назад была не очень.белобочка как вы называете (у
нас кстати так не называют). Начищаю лыжи)...
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
