Сергей_Л
20.08.2023 10:24
Дневник питания за 19.08.2023
Утренние зарядки пока что прочно стали частью моего утреннего дня.
Этот как почистить зубы. Не начинается первая половина дня без хотя
бы пары десятков приседаний и отжиманий. А чаще всего не начинается
и завтрак без них. Вот такие дела!...
/*/*/*/*/*/*/*/*/
Днем проехал максимальный для себя в этом сезоне километраж-60 км на велике.
Было тяжело, это заняло 4 часа с остановками меньше 3х минут, но здоровая усталость стоит того! Ещё и под дождь попалИ как же потом отрадно затянуть домашнего кваску-когда сходит восемь потов вряд ли чего есть лучше...
Моя сальная мордаха..
/*/*/*/*/*/*/*/*/
Днем проехал максимальный для себя в этом сезоне километраж-60 км на велике.
Было тяжело, это заняло 4 часа с остановками меньше 3х минут, но здоровая усталость стоит того! Ещё и под дождь попалИ как же потом отрадно затянуть домашнего кваску-когда сходит восемь потов вряд ли чего есть лучше...
Моя сальная мордаха..
И красивая природа..
Тренируйтесь сегодня! завтра может и не быть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
70
|
49.7 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Ветчина рубленая |
100
|
315 | 12.8 | 28.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 525 | 671 | 32 | 46 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 112 | 0 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
100
|
138.1 | 11.8 | 4.3 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 430 | 409 | 29 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Варенье из груши |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.2 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Итого | 320 | 696 | 9 | 13 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 288 | 11 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2065 | 2176 | 84 | 109 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.08.2023 11:25
У меня тоже так, еда без активности до не бывает.
Сергей_Л
20.08.2023 12:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),отлично!полезная привычка👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.08.2023 13:55
Сергей (в
поисках activelife), таки большенькие уже, надо умнеть..
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
