Сергей_Л
19.08.2023 07:38
Дневник питания за 18.08.2023
Всем заряженных выходных!
Утром бодрая разминка в лесу, на солнышке. Полчаса.
Скатал за клюквой. Не шатко не валко она спеет. Ну будем ждать, я думал от жары она будет спеть, но на болотах водица, поэтому раньше сентября не ждать.
/*/*/*/
Днем стойка на прямых руках 3 минуты : 2 подхода по 2 и 1 минуте.
Вечером подъемы на бицепс и выпады с отягощением 24 кг. Пробежка на улице.
/*/*/
Сегодня хорошо закидывался грушей-дичком. Прям супер, ароматная сладкая медовая груша!
На ужинный напиток у меня уже начался иван-чаек. Недельку уже его попиваю и ни разу не надоел..
Клюковка пока такая..
Утром бодрая разминка в лесу, на солнышке. Полчаса.
Скатал за клюквой. Не шатко не валко она спеет. Ну будем ждать, я думал от жары она будет спеть, но на болотах водица, поэтому раньше сентября не ждать.
/*/*/*/
Днем стойка на прямых руках 3 минуты : 2 подхода по 2 и 1 минуте.
Вечером подъемы на бицепс и выпады с отягощением 24 кг. Пробежка на улице.
/*/*/
Сегодня хорошо закидывался грушей-дичком. Прям супер, ароматная сладкая медовая груша!
На ужинный напиток у меня уже начался иван-чаек. Недельку уже его попиваю и ни разу не надоел..
Клюковка пока такая..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Protein Complex [Cybermass] |
15
|
51 | 12 | 0.8 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 685 | 718 | 51 | 36 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 210 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 390 | 651 | 23 | 27 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 660 | 304 | 11 | 17 | 25 |
| Итого за день | 1945 | 1731 | 87 | 83 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
19.08.2023 09:22
За клюквой всегда в сентябре ходим. Раньше - белобочка.
Валентина
19.08.2023 09:51
Сергей (в
поисках activelife), Вы южнее нас, поэтому, наверное , так
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...