Сергей_Л
15.08.2023 22:24
Дневник питания за 15.08.2023
Всем турбо-салют!
Вчера работа в офисе-4 часа в пути туда-обратно. Для разнообразия), а то удаленка слишком дисциплинирует)
Пробежался в полях 3 км, так хорошо, уже осенняя прохлада, в 9 вечера темно.
Сегодня утром легкая разминка с гантелями, отжимания,приседания, вообщем настройка на день.
А вечером приседания "пистолетом": 10*2,
Отжимания на брусьях: 10*3.
Подтягивания на турнике: 13+9+6.
Сушим грушу-дичок, набрал в заброшенных садах 10 кг. Очень сладкая, на зиму пойдет.
Такие дела..
Вчера работа в офисе-4 часа в пути туда-обратно. Для разнообразия), а то удаленка слишком дисциплинирует)
Пробежался в полях 3 км, так хорошо, уже осенняя прохлада, в 9 вечера темно.
Сегодня утром легкая разминка с гантелями, отжимания,приседания, вообщем настройка на день.
А вечером приседания "пистолетом": 10*2,
Отжимания на брусьях: 10*3.
Подтягивания на турнике: 13+9+6.
Сушим грушу-дичок, набрал в заброшенных садах 10 кг. Очень сладкая, на зиму пойдет.
Такие дела..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Блины из пшеничной муки |
30
|
60.2 | 1.9 | 2.2 | 7.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 725 | 877 | 46 | 37 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горох лущеный, крупа |
50
|
149.5 | 11.5 | 0.8 | 24.1 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 2.3 |
| Итого | 395 | 588 | 29 | 22 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 300 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 320 | 219 | 4 | 11 | 23 |
| Итого за день | 1740 | 1735 | 81 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
15.08.2023 22:29
Варенья грушевого наварить или джем сделать.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
