Дневник питания за 11.08.2023

Скатал в лес, за щавелем и чуток грибов.

Сегодня тренировка хвата как с гирей, так и на турнике.
Беру 32кг и держу пока не упадет, ну чуть раньше. Падение-чревато) Держал 2мин, потом 1 мин.
На турнике вис 2 минуты,потом ещё 1 минуту.
/*/*/*/
Приехал в гостюхи к маме. Надо помочь с заготовками и т.п. Попекли немного, поготовили супчик щавелевый.Вообщем все 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	20	44.2	1.3	0.4	8.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	705	684	24	41	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Суп щавелевый	100	138.1	11.8	4.3	12.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Итого	680	463	41	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1765	1462	77	72	121