Дневник питания за 05.08.2023

Приехал таки к маме на пироги с крыжовником и яблоком щавелевых щец. Навернули хорошо!)) хотя был вариант угнать в лес., но жарко...поискать бруснику. Ладно, может завтра...Всё таки семейный праздник должен быть!...)))
Жаришка продолжается...а по сему с железками пока стоп днем, перешел до спада жары на "полегче".
10 минутная круговая (5 кругов). Отжимания, приседания. По подходу одного и другого.
20+20+20+15+10 приседаний,
20+20+20+15+10 отжиманий на кулаках (ноги на табурете 0,5 м).
Со счету не собьешься, т.к. поровну того и другого.

/*/*/*
Вечером пробежка полчаса.. пока нежарко, уже по темноте..Да...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Итого	640	485	21	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	59	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	150	207.2	17.7	6.5	18.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Паштет рыбный	20	55.3	4.1	4.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Итого	520	903	37	13	157

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое Пломбир Ванильный в Сахарном Вафельном Рожке [Сарафаново]	50	150	2.3	8	17.5
Итого	255	167	3	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	480	344	13	18	29
Итого за день	2305	1959	76	70	252