Дневник питания за 31.07.2023

отсидел в офисе, еле вытерпел. Удаленно всё-таки работать в разы интереснее. Кофе с пенкой замечательно!:)Только вечером небольшая тренировка из-за офисной работы.
Жара наступает,но на 2 недели я снова на удаленке. Завтра вернусь в Мещеру.
Ждет меня такая вот природа:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Козинак Подсолнечный	20	115.2	3	8.5	6.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Минтай (Тушение)	30	19.8	4.4	0.2	0
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	880	674	35	41	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	120	273	11	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Желудок куриный (Варка)	50	50.6	9.3	2.1	0.3
Итого	500	270	16	3	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кижуч	30	42	6.5	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	610	358	18	20	24
Итого за день	2110	1576	81	78	134