Дневник питания за 25.07.2023

Насыщенный день...3й день утренняя тренировка насухую (без воды и еды), частенько практикую такое. И заметил - день на день не приходится. Иногда в настроение, иногда не очень. Но вот 3й день подряд под настроение. А бывало никак - или яблоко или ягод с водой вкусил и только потом в радость и разминка и силовая и кардио. Сложное мы создание всё-таки;)
Днем перед обедом попробовал постоять в "планке" в двух подходах с интервалом 1 мин. Сначала 3 минуты, потом 1,5 мин.Хорошая тема.
/*/*/*/*/*
Пятый заход с сушкой черники в духовке. Сушилки нет,а с духовкой процесс небыстрый - в моей духовке даже на минимуме если не следить-перекалить легко. Поэтому одна порция ягод почти сутки сушится.

Сегодня и вчера овсяночка с черникой и малиной и кефирчик с ними же. Любой магазинный йогурт рядом не валялся)))

P.S. Вечером скатал на велике посмотреть нет ли грибов в нашей местности (Мещера)-пока нет. Так что где-то их пруд пруди,а у нас ни о чем. Зато комарье буйствует. Поел землянички.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Варшавская [Микоян]	50	131	6.5	4	1.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	30	169.8	0.4	18.5	0.5
Варенье из черники	50	0	0	0	0
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	565	583	15	34	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	230	178	5	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	20	28.8	3.5	1.7	0.1
Вермишель Гречневая [Макфа]	100	357	12.5	1.2	74.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)	100	172.1	16.6	11.8	0
Итого	490	690	37	15	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	670	299	12	18	21
Итого за день	2105	1839	74	87	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.07.2023 16:15

А вот комарья у нас, слава Богу, немного

Сергей_Л 26.07.2023 17:24

Валентина, у нас там где грибы, там не ягодные места в основном. Черники,клюквы это в другую сторону, а где был-там сырость и речка рядом, вот они тут и водятся хорошо)у нас от локации зависит.

Валентина 26.07.2023 20:16

Сергей (в поисках activelife), я тоже считала, что от локации зависит. Обычно у нас комаров много или очень много. В этом голу нет.

Сергей_Л 27.07.2023 22:04

Валентина,сегодня закрыл черничный сезон. Черника вот-вот начнет мяться в руках и переспеет. Комарья больше чем туч..видимо все комары от вас к нам передислоцировались))))

Валентина 27.07.2023 22:08

Сергей (в поисках activelife), мигрировали 😁

Сергей_Л 27.07.2023 22:10

Валентина,да уж)