Дневник питания за 21.07.2023

Утренняя подзарядка в виде челночного бега, приседаний на 1 ноге и отжиманий. Решил сильно не нагружаться (челленджами и т.п.-они много сил отбирают), а в разминочном режиме тренироваться как минимум недели 2-3. Всё таки лето, активностей и так хватает.
По итогу 100 отжиманий в день, 50 прыжков в глубоком присяде и 20 присядов на одной ноге.
А..ну да, ещё 10 км пешком в хорошем темпе.
//*/*/*/*/
А после ещё набирал малину, поварил варенье ассорти "черника+малина". А завтра двину всё-таки в Мещёру. Надо на черничку ещё заход сделать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Паштет Шпротный [5 Морей]	30	66.3	5.1	5.1	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Итого	525	573	21	26	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Суп щавелевый	200	276.2	23.6	8.6	24.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	20	28.8	3.5	1.7	0.1
Итого	530	792	45	14	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1435	1680	79	59	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.07.2023 04:55

В наших краях говорят: «пошел в лес ПО чернику» или «ПО малину» 😁.
Удачного сбора ягод!

Продуктовый адвокат 22.07.2023 05:08

Валентина, У нас сказали б "за черникой".))

Сергей_Л 22.07.2023 05:15

Валентина, да, диалекты везде разные. Русский язык многословен!))))

Сергей_Л 22.07.2023 05:24

Женя,а ещё сегодня как раз Черничный день по народному календарю)))). Считалось, что к 22 июля в лесах полностью поспевает черника. Ее начинали в этот день активно собирать. А еще по чернике предсказывали погоду зимой, считалось, что если ягод в лесу много, то зима будет холодной. А если к 22 июля не успела созреть черника — грядет холодная осень

Продуктовый адвокат 22.07.2023 06:28

Сергей (в поисках activelife), Рано я из Воронежа уехала.)