Сергей_Л
21.07.2023 23:27
Дневник питания за 21.07.2023
Утренняя подзарядка в виде челночного бега, приседаний на 1 ноге и
отжиманий. Решил сильно не нагружаться (челленджами и т.п.-они
много сил отбирают), а в разминочном режиме тренироваться как
минимум недели 2-3. Всё таки лето, активностей и так хватает.
По итогу 100 отжиманий в день, 50 прыжков в глубоком присяде и 20 присядов на одной ноге.
А..ну да, ещё 10 км пешком в хорошем темпе.
//*/*/*/*/
А после ещё набирал малину, поварил варенье ассорти "черника+малина". А завтра двину всё-таки в Мещёру. Надо на черничку ещё заход сделать!
По итогу 100 отжиманий в день, 50 прыжков в глубоком присяде и 20 присядов на одной ноге.
А..ну да, ещё 10 км пешком в хорошем темпе.
//*/*/*/*/
А после ещё набирал малину, поварил варенье ассорти "черника+малина". А завтра двину всё-таки в Мещёру. Надо на черничку ещё заход сделать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из пшеничной муки |
100
|
200.7 | 6.4 | 7.3 | 26.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Паштет Шпротный [5 Морей] |
30
|
66.3 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 573 | 21 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Суп щавелевый |
200
|
276.2 | 23.6 | 8.6 | 24.6 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
20
|
28.8 | 3.5 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 530 | 792 | 45 | 14 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 380 | 314 | 12 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1435 | 1680 | 79 | 59 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Продуктовый адвокат
22.07.2023 05:08
Валентина, У нас сказали б "за
черникой".))
Сергей_Л
22.07.2023 05:24
Женя,а
ещё сегодня как раз Черничный день по народному
календарю)))). Считалось, что к 22 июля в лесах полностью поспевает
черника. Ее начинали в этот день активно собирать. А еще по чернике
предсказывали погоду зимой, считалось, что если ягод в лесу много,
то зима будет холодной. А если к 22 июля не успела созреть черника
— грядет холодная осень
Продуктовый адвокат
22.07.2023 06:28
Сергей (в
поисках activelife), Рано я из Воронежа уехала.)
Удачного сбора ягод!