Сергей_Л
21.07.2023 00:33
Дневник питания за 20.07.2023
Последний денек в гостях во Владимире, набирали и малину и делали
блины с малиной и черникой. Вообщем вместе с удаленной работой
успел совместить и небольшой отдых)))
Варили варенье малиново-черничное.
/*/*/*/*/*/*/*/
Дожди пролили накануне -утром дышится плохо на пробежке. Повисел на турничке в 3 подхода по 7-10 раз и прыжки по 15-20 раз, потом приседания "пистолетиком". Туго идут у меня приседания на одной ноге-больше 10 порог пробить не удаётся.
Варили варенье малиново-черничное.
/*/*/*/*/*/*/*/
Дожди пролили накануне -утром дышится плохо на пробежке. Повисел на турничке в 3 подхода по 7-10 раз и прыжки по 15-20 раз, потом приседания "пистолетиком". Туго идут у меня приседания на одной ноге-больше 10 порог пробить не удаётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 495 | 416 | 11 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Блины из пшеничной муки |
100
|
200.7 | 6.4 | 7.3 | 26.3 |
| Итого | 150 | 222 | 6 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро с Кожей [Белая Птица] |
100
|
210 | 17 | 16 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 450 | 679 | 33 | 20 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Итого | 420 | 382 | 22 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1515 | 1700 | 74 | 65 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
