Дневник питания за 15.07.2023

уехал из Мещёры пока что,много других дел. Хотя погода шептала за грибками сходить например, но ничего- успеем ещё. Я больше предпочитаю по осени на тихую охоту.
Сегодня отдых, только утренняя 10минутная зарядочка.
Всем заряженного воскресенья!

А это природа неподалеку от меня:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	520	788	16	42	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Блины из пшеничной муки	50	100.3	3.2	3.7	13.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	30	48.9	5.5	2	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	860	724	41	27	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Итого	420	298	15	14	25
Итого за день	2000	1815	73	84	188