Дневник питания за 12.07.2023

Сегодня сделал черничный сок из свежесобранной черники. Отличный концентрат получился, и сахара не надо-всё таки сладкая ягода. А из жмыха по собственному рецепту (без сахара и варки) сварганил пастилу - 6 часов сушки в духовке. Ради эксперимента- получилось недурно.
/*/*/*/*/*/
Вечером домашняя зарядка - приседания на одной ноге на 10 раз каждой, подтягивания с 1 до 8 и обратно (до 10 не стал-слишком загоняться не захотел).
Мещёра цветет и пахнет,вот таким вот цветом:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Варенье черничное	30	80.2	0.1	0	20.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	50	110.5	3.4	1	21.3
Черничный сок [Соки и компоты]	100	38	0	1	8
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	835	775	30	39	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	320	139	1	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Бедро [Куриное Царство]	100	150	17	13	0
Рис Бурый [Эколайн]	70	224.7	4.9	0.7	49.7
Итого	533	542	29	14	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
черничный чай	200	0	0	0.2	4
Итого	40000	0	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	42068	1770	73	79	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.07.2023 08:57

Я не поняла. На второй фотке - змеюшка?
Пастила и сок - супер!

Сергей_Л 13.07.2023 09:02

нееет, обычная пушистая гусеница) Сок бодрящий вкуснейший,а с пастилой заморачиваться больше не буду-очень долго для меня. За это же время сушатся ягоды.