Дневник питания за 08.07.2023

Приехал к маме в гости, здесь погреб отгрузил сваренное черничное варенье- зимой мне в охотку. Ну и щавель закрыли в банки.
Наконец то стало попрохладнее- жара не моя стихия, ввиду активного времяпрепровождения на улице, а не сидения на лавочке.
Вечером после похода на родник за водичкой, потренировался в парке: круговая -Прыжки-приседания 15+25+15, отжимания 15+30+20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Ветчина маложирная	30	48.6	5.5	2.5	0.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	450	425	18	27	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	100	138.1	11.8	4.3	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шпротный Паштет [Морская Радуга]	20	44.2	3.4	3.4	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	370	565	22	21	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Итого	5	17	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Итого	740	391	16	18	37
Итого за день	1565	1399	58	68	135