Дневник питания за 04.07.2023

Типично рабочий денек. Тренировался дома, а не в лесу, т.к. когда было время-была уже жара на улице. Ну и ладно..в тренировках главное-постоянство и регулярность, а не место и пейзаж перед глазами))

Вечером скатал за черничным сбором, но уже поближе и, на моё удивление, здесь поближе (3 км от дома) её не меньше, чем там (7 км от дома) подальше..

Ну ёмаё, пошел за черникой а тут полянка лисичек нарисовалась, ну как тут быть, кроме как пожарить на сковородочке с лучком. Лес щедр, однако...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	80	56.8	2	1.2	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	50	110.5	3.4	1	21.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	80	212	1.9	10	29.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Ветчина маложирная	30	48.6	5.5	2.5	0.7
Итого	575	630	19	29	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	220	112	0	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	100	274.8	21.9	1.6	43.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вермишель Гречневая [Макфа]	30	107.1	3.8	0.4	22.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Утка отварная, по 2-6	50	192.5	9.1	17.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	460	826	41	30	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1635	1883	74	85	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.07.2023 10:19

Улов классный! Лисичек захотелось, разманили. 👍

Сергей_Л 06.07.2023 10:22

Мещера, юг Владимирской области. Если правильно одеться, то не съедят,а так... накомарник -тема, а кисти рук сверху брызгаю спреем, всё остальное закрыто одеждой.