Сергей_Л
06.07.2023 10:00
Дневник питания за 04.07.2023
Типично рабочий денек. Тренировался дома, а не в лесу, т.к. когда
было время-была уже жара на улице. Ну и ладно..в тренировках
главное-постоянство и регулярность, а не место и пейзаж перед
глазами))
Вечером скатал за черничным сбором, но уже поближе и, на моё удивление, здесь поближе (3 км от дома) её не меньше, чем там (7 км от дома) подальше..
Ну ёмаё, пошел за черникой а тут полянка лисичек нарисовалась, ну как тут быть, кроме как пожарить на сковородочке с лучком. Лес щедр, однако...
Вечером скатал за черничным сбором, но уже поближе и, на моё удивление, здесь поближе (3 км от дома) её не меньше, чем там (7 км от дома) подальше..
Ну ёмаё, пошел за черникой а тут полянка лисичек нарисовалась, ну как тут быть, кроме как пожарить на сковородочке с лучком. Лес щедр, однако...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
80
|
56.8 | 2 | 1.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
50
|
110.5 | 3.4 | 1 | 21.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
80
|
212 | 1.9 | 10 | 29.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Ветчина маложирная |
30
|
48.6 | 5.5 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 575 | 630 | 19 | 29 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 220 | 112 | 0 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
100
|
274.8 | 21.9 | 1.6 | 43.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вермишель Гречневая [Макфа] |
30
|
107.1 | 3.8 | 0.4 | 22.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Утка отварная, по 2-6 |
50
|
192.5 | 9.1 | 17.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 826 | 41 | 30 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 380 | 314 | 12 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1635 | 1883 | 74 | 85 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Лариса Брусенцева
06.07.2023 10:19
Улов классный! Лисичек захотелось, разманили. 👍
Сергей_Л
06.07.2023 10:22
Мещера, юг Владимирской области. Если правильно одеться, то не
съедят,а так... накомарник -тема, а кисти рук сверху брызгаю
спреем, всё остальное закрыто одеждой.
