Сергей_Л
04.07.2023 19:27
Дневник питания за 03.07.2023
Всех с жаркими буднями (да, у нас жара)!
утром 5000 шагов с рюкзаком в 15 кг за спиной,в мещёрскую дисклокацию (не шалаш,а квартиру). А на полдник тренировка в легком режиме: подтягивания 15 раз, приседы с гирей 2 по 15 и жима 2 по 15 (16 кг). Очень уж жарко стало дома физкультурить, а в лес хоть и 3 минуты-не пошел.
Скатал на велике за черникой - черники в этом году в тех ягодных угодьях где я обычно собираю её мало. Печально, но факт;( И мелкая она, сказался засушливый май конечно же. Ну что есть...набрал около литра.
p.s. Сделали кваску свойского-из квасного сусла. Эх, забористный, второй год делаем квас сами: дрожжи, сахар и вода. Ничего лишнего. Сутки стоит в тепле и получается класс! Щас в жару прям только в путь..
Вот такая черничка, мзровцы..
утром 5000 шагов с рюкзаком в 15 кг за спиной,в мещёрскую дисклокацию (не шалаш,а квартиру). А на полдник тренировка в легком режиме: подтягивания 15 раз, приседы с гирей 2 по 15 и жима 2 по 15 (16 кг). Очень уж жарко стало дома физкультурить, а в лес хоть и 3 минуты-не пошел.
Скатал на велике за черникой - черники в этом году в тех ягодных угодьях где я обычно собираю её мало. Печально, но факт;( И мелкая она, сказался засушливый май конечно же. Ну что есть...набрал около литра.
p.s. Сделали кваску свойского-из квасного сусла. Эх, забористный, второй год делаем квас сами: дрожжи, сахар и вода. Ничего лишнего. Сутки стоит в тепле и получается класс! Щас в жару прям только в путь..
Вот такая черничка, мзровцы..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина маложирная |
30
|
48.6 | 5.5 | 2.5 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
100
|
221 | 6.7 | 1.9 | 42.5 |
| Итого | 565 | 767 | 23 | 32 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 25 | 123 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 274 | 22 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 290 | 317 | 10 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 480 | 358 | 13 | 18 | 31 |
| Итого за день | 1760 | 1841 | 70 | 92 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга Анатольевна
04.07.2023 19:46
У нас всегда такая в лесу черника мелкая, сколько помню.
Сергей_Л
05.07.2023 09:12
ну у нас в мещерских краях это считается мелкая)))Я знаю, рядом с
домом,пешком вышел и можно такой было набрать в прошлые года. В
этом году на чернику напала какая то гусеница (20 лет ягодного
стажа такого не припомню).
Вера М. (LCHF)
05.07.2023 09:17
Расскажите пожалуйста, где вы в Мещёре живете, что посмотреть
стоит. Все собираюсь посмотреть историческую родину одного из колен
своей семьи. Но кроме «тихой станции Тумы» никаких ориентиров по
маршруту не имею.
Сергей_Л
05.07.2023 10:36
Приветствую!Я живу на севере Мещёры, а Тума на юге. По поводу
посмотреть,я кроме красивых лесов и мещерских озер,речушек ничего
не знаю. Я вело-туризмом занимаюсь, а Вы скорее всего
автотуризмом,две большие разницы.Моя прямая дорога на лесные
тропинки и хвойные заросли, а не асфальтовые дороги))
Тума это здОрово, там река Пра (южнее Тумы). Если любите походы-не проезжаете мимо, там и рыбалка и природа. Сеть озер красивых в районе Спас-Клепиков: Великое, Белое, Шагара. По достопримечательностям (церквям, памятникам) лучше скажет гугл, а я по лесным вело-маршрутам могу поведать..
Тума это здОрово, там река Пра (южнее Тумы). Если любите походы-не проезжаете мимо, там и рыбалка и природа. Сеть озер красивых в районе Спас-Клепиков: Великое, Белое, Шагара. По достопримечательностям (церквям, памятникам) лучше скажет гугл, а я по лесным вело-маршрутам могу поведать..
