Дневник питания за 02.07.2023

Перевалочным пунктом заехал к маме, а завтра в лесные мещерские дали...

Испекли пироги всякие разные вкусные) вечером разминка на улице. Одним словом ОФП...общая физическая подготовка. Бег 3 км+круговая за 5 минут без остановок: 20 отжиманий, 15 прыжков, 5 приседаний на одной ноге. И так 3 круга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	100	221	6.7	1.9	42.5
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Итого	605	815	25	35	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет2	100	97	1.4	6.8	7
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Суп щавелевый	100	138.1	11.8	4.3	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	755	824	28	37	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1740	1955	66	90	212