Сергей_Л
26.06.2023 08:20
Дневник питания за 25.06.2023
Дел было много дома, накопилось бытовых проблем!
Днем провел лесную тренировку с бегом, выпадами, отжиманиями и т.п. на 20 минут. Но было жарковато +22, хотя в теньке под деревьями попрохладнее.
Всем заряда на будни!:)
Днем провел лесную тренировку с бегом, выпадами, отжиманиями и т.п. на 20 минут. Но было жарковато +22, хотя в теньке под деревьями попрохладнее.
Всем заряда на будни!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
100
|
221 | 6.7 | 1.9 | 42.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 190 | 436 | 13 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Ракушка [Шебекинские] |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Голень Куриная [Троекурово] |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
| Винегрет |
100
|
94.8 | 1.6 | 5.9 | 8.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 400 | 697 | 36 | 15 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 210 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из шиповника |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 430 | 329 | 12 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1580 | 1587 | 64 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
