Сергей_Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей_Л

25.06.2023 10:55

Дневник питания за 23.06.2023

Сегодня испекли пирог с щавлем.Первый раз попробовали, но было вполне вкусно!
Тренировка была вечером на кромке поля, застелило туманом, полумесяц и ясно-звездное небо. Вышел поздно, но не пожалел!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	350	342	17	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Горчица Столичная Русская [МЖК]	5	11.5	0.5	0.6	1.1
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	280	414	12	12	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	50	81.1	2.3	5.8	5.4
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Итого	250	299	7	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	480	408	19	24	27
Итого за день	1360	1465	57	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Банановый хлеб

Автор Радмира

Котлеты из щуки

Автор Анна