Дневник питания за 19.06.2023

Сегодня в Мещёре. Опять заготовка иван-чая, пока молодые листья, но в цветок уже начинает ползти. Ещё недели 2 и отойдет, при такой то бездождливой погоде.
А вечером открыл лесной ягодный сезон. ЧЕРНИЧНЫЙ сезон объявляю открытым!:)
Пошла черничка, но ещё только-только,даже кислит ещё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Итого	540	608	22	32	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]	50	125	3.3	2.3	22.5
Итого	450	245	9	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	200	276.2	23.6	8.6	24.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
Горчица Столичная Русская [МЖК]	5	11.5	0.5	0.6	1.1
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	570	563	30	15	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1940	1730	74	75	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 20.06.2023 08:14

Какая прелесть 😍 никогда не видела как растёт черника 👍 да сушь стоит который день и когда дождь будет неизвестно 😔 его то рисуют в прогнозе, то убирают)