Дневник питания за 18.06.2023

В гости к маме заехал.Испекли пирог с капустой. В капусту добавлена морковь, а яйцо разбил прям в начинку-решил попробовать невареное покрошить, а прям сырое перед готовкой. Ничего, всё ок, растеклось по начинке и бодро запеклось.Век живи-век учись!
Жарища, хотел было в велопоход дневной поехать, но передумал. Комарьё пошло на спад, но ещё много, жду пока его станет поменьше и уже с ночевкой и с палаткой отдохнуть поеду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Итого	490	484	27	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Итого	520	662	17	12	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из 1 яйца	150	162.8	11.9	11.1	4.1
Паштет рыбный	50	138.2	10.3	10.8	0.2
Итого	200	301	22	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	320	219	4	11	23
Итого за день	1530	1667	70	72	179