Дневник питания за 17.06.2023

Опять ездил за щавлем.Делаем заготовки на зиму-щавелевый супчик осенью и зимой это лучшее,что придумало человечество;)
седня в гостях, салаты с редисками, огурцами и т.п. От тренировок реальный день отдыха. После 3х предыдущих дней мышечный корсет однако побаливал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	430	438	16	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	50	110.5	3.4	1	21.3
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	170	307	7	10	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Голень Куриная [Троекурово]	100	140	18	7	0
Итого	370	307	25	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	340	95	2	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	300	146	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	320	219	4	11	23
Итого за день	1930	1514	76	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadezhda M 18.06.2023 18:00

Щавель - это да. Мне приходится летом в ленте покупать и заготавливать. Ужасный.
Пробовала дома выращивать. Правда зимой. Специальный сорт купила для зимы. И чего-то у меня не получилось. Вообще не взошёл. Не знаю, что делала не так.

Сергей_Л 18.06.2023 19:11

Nadezhda M,я в поле собираю.Про посадки не знаю. Но все равно щавелевый суп из свежего и из заготовленного две разные вещи. свежий вкуснее..