Дневник питания за 12.06.2023

Всех с праздником!
Ферментировал иван-чай, досушил другие сушеные заготовки.
Сегодня хорошо потренировался, прыжки 25, пистолеты по 10, лесенку отжиманий на кулаках сделал с 5 до 10 и назад, потом еще 25+10. В сухом остатке 115- неплохо для начала!
Завтра работа, а так неохота))) к тому же не все ещё поля мной подчищены..

Всем заряженных будней!
Да, скоро на моем youtube-канале новое видео о велопоходе по Абхазии!;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Арахис Жареный Соленый [Ярче]	20	124	5.2	10.4	2.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Компливит [Фармстандарт]	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет рыбный	3	8.3	0.6	0.6	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	356	406	19	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	200	276.2	23.6	8.6	24.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горчица Столичная Русская [МЖК]	10	23	1	1.1	2.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	700	892	37	39	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	380	314	12	18	23
Итого за день	1436	1613	68	82	148